Muscle & Strength

Paglalarawan ng Muscle & Strength

Paglalarawan ng Workout
Nakakuha ng isang layunin upang bumuo ng nakatutuwang kalamnan?
Hanapin walang karagdagang kaysa sa programa ng kalamnan at lakas ng ehersisyo.
Ang lakas ng laman ay may kaugnayan sa iyong kakayahang ilipat at iangat ang mga bagay. Sinusukat ito sa pamamagitan ng kung magkano ang puwersa na maaari mong magsikap
Ang pag-eehersisyo sa pahinang ito ay para sa mga naghahanap upang bumuo ng purong kalamnan gainz.
lakas ay maaaring dumating bilang isang by-produkto, ngunit ang pangunahing layunin ng Ang pag-eehersisyo na ito ay upang bumuo ng mas maraming kalamnan hangga't maaari.
Upang gawin iyon, kami ay nag-optimize ng dalas ng pag-eehersisyo, ang pagpili at lakas ng tunog. Ang dami ay napakahalaga.
Natural na reaksyon ng iyong katawan sa pag-iipon ng lakas ng tunog ay lumalaki sa laki ng kalamnan. Ito ay kilala bilang hypertrophy aka gainz.
tungkol sa kalamnan at lakas
kalamnan at lakas dalubhasa sa pagbebenta ng diyeta at mga suplemento sa pag-eehersisyo para sa mga atleta at mga bodybuilder na naghahanap upang i-maximize ang pagsisikap na inilagay nila sa paghubog ng kanilang mga numero. Ang isang malaking bahagi ng online na tindahan ng kalamnan at lakas ay nakatuon sa mga powders ng protina, creatine at bitamina, ngunit nagtatampok din ang site ng ehersisyo at accessories. Ang kalamnan at lakas ay isang mapagkukunan para sa mga libreng ehersisyo at mga plano sa pagkain upang matugunan ang mga layunin ng indibidwal kung siya ay naghahanap upang bumuo ng kalamnan, mawalan ng timbang o mapabuti ang lakas.
Mahalaga rin na sanayin ang mga kalamnan Kung ang iyong layunin ay pag-optimize ng paglago. Ngunit, upang sanayin na may mas mataas na mga frequency ay nangangahulugan na kailangan mong ayusin ang lakas ng tunog (na ginagawa dito sa pamamagitan ng pagkalat ng mga ito sa maraming mga araw ng pag-eehersisyo) at intensity.
Ang intensity ay mahalagang halaga ng pagsisikap na iyong ibinibigay sa bawat elevator. Para sa pag-eehersisyo na ito, gusto mong magbigay ng intensity na umaabot mula sa isang 7 RPE (rate ng perceived exertion) sa isang 9 RPE. Gusto mong tapusin ang iyong mga naunang hanay ng bawat pakiramdam ng ehersisyo na tila mayroon kang 2-3 reps na natitira sa tangke at ang iyong mga huling hanay ay tulad ng 1-2 reps na natitira sa tangke upang makakuha ng kalamnan at lakas.
> Ngayon, sumisid tayo sa split. Ang Muscle Mania Workout ay nahahati sa 6 na araw ng pag-eehersisyo at sa isang upper / lower fashion. Nangangahulugan ito na haharapin mo ang bawat grupo ng kalamnan nang direkta nang 3 beses sa buong linggo at posibleng hindi direkta kahit na higit pa kaysa sa na. bawat grupo ng kalamnan. Ang paggawa nito ay tutulong sa iyo na maipon ang lakas ng tunog sa kalamnan at lakas nang walang labis na diin sa iyong central nervous system.