Tempo Training

Paglalarawan ng Tempo Training

Nais naming likhain ang app na ito bilang intuitive hangga't maaari. Gusto naming mag-focus sa iyong ehersisyo at hindi mag-abala sa pagbibilang o anumang bagay.
Paano:
Una: Itakda ang iyong tempo.
Mayroon kang apat na numero / bilang. Sila ay palaging nasa parehong pagkakasunud-sunod.
1. Sira-sira / pababa - binabawasan mo ang timbang hal. Maglupasay mula sa nakatayo hanggang sa ibaba.
2. Ibaba / hold - nag-pause ka sa iyong pinakamababang posisyon.
3. Concentric / up - Nakatayo ka sa timbang.
4. Nangungunang / hold - ganap mong pinalawak / nakatayo sa timbang.
Ikalawang: Itakda kung saan mo gustong simulan ang kilusan.
Sa isang squat o isang bench press na nagsisimula ka mula sa isang nakatayo o pinalawig na posisyon.
Sa isang deadlift o pull up kailangan mong iangat ang timbang o hilahin ang iyong sarili muna!
Kaya ang iyong mga bilang ay magsisimula sa "up" na utos.
Ang panimulang bahagi ng numero ay mai-highlight sa berde.
Ikatlo: Itakda ang iyong mga hanay / reps / pahinga
Dito makikita mo ang oras sa ilalim ng pag-igting para sa bawat hanay at para sa kabuuang ehersisyo.
Iyan na! Madaling Peasy Lemon Squeezy!
Pro Mga Tip:
Laktawan "kung hindi mo mapamahalaan upang matupad ang iyong mga reps sa isang set, pindutin lamang ang" laktawan "at ang set ay tapos na. Ang "oras ng pahinga" na itinakda mo bago ay awtomatikong magsisimula pagkatapos ng pagpindot sa "laktawan". Sa screen ng pause makikita mo ang iyong aktwal na hanay at reps.
Iba't ibang mga reps sa isang ehersisyo
Sabihin nating hindi mo nais na gawin ang klasikong 5 x 12 reps. 7 - 11 - 15 - 11-7 Reps.
Itakda lamang ang iyong mga reps sa "15" ang iyong pinakamataas na bilang ng pag-eehersisyo at pagkatapos ay "laktawan" ang bawat set pagkatapos mong gawin ang iyong target na reps.
Acoustic at optic output:
mute o hindi mute ;-)
maririnig mo ang mga utos tulad nito:
down at hanggang sa hanggang tatlong segundo ay makikita o narinig bilang down-down-down o up-up-up.
Mula sa apat na pangalawang bilang ito ay magiging ganito:
DonW - 2 - 3 - 4 o hanggang - 2 - 3 - 4
Ang "hold" alinman sa ibaba o itaas ay laging nakikita o naririnig na "hawak" kahit gaano katagal mo gustong hawakan.