Stretching Exercises, Flexibility Workout Training

Paglalarawan ng Stretching Exercises, Flexibility Workout Training

Ang mga lumalawak na pagsasanay sa bahay ay mahalaga sa iyong pang-araw-araw na buhay, kahit na hindi ka nagbabalak na mag-ehersisyo. Ang ACSM ay nagpapahiwatig ng mga tao na umaabot ng hindi bababa sa 2-3 beses bawat linggo para sa isang malusog na buhay. Ang siyentipikong napatunayan na ang regular na pag-uunat ay nakakatulong na mabawasan ang kawalang-kilos ng kalamnan, pagpapalabas ng sakit, pagbutihin ang kakayahang umangkop, at papagbawahin ang stress.
Stretches para sa mga nagsisimula
Kung ikaw ay isang baguhan 10 stretches ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapagaan ang pag-igting ng kalamnan at sakit, gawin ang mga ito Yoga stretches para sa mga nagsisimula routine sa isang komportableng lugar upang mamahinga ang iyong mga kalamnan, at maiwasan ang pinsala.
Iwasan ang pinsala -
Ang pagtaas ng flexibility at range ng paggalaw sa iyong mga joints ay mahalaga para sa ehersisyo at pagpapatakbo. Ang paglawak bago mag-ehersisyo ay lubos na inirerekomenda dahil maaari itong mabawasan ang kalamnan at pinagsamang pag-igting, maiwasan ang mga pulikat, at maiwasan ang panganib ng anumang pinsala. Tinutulungan din nito ang mabilis na pagbawi at binabawasan ang sakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo.
Araw-araw Morning Warm-up - Sleepy time-stretching
Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa isang singil ng kasiglahan at enerhiya sa umaga? Lamang gawin ang isang ehersisyo at makita kung paano ang iyong kalusugan ay nagiging mas mahusay at mas mahusay tuwing umaga. Gayundin, ang morning flexible workout ay may malaking impluwensya sa mood sa buong araw at pangkalahatang sigla. Pagsasanay sa kakayahang umangkop para sa mga nagsisimula, para sa gymnastics, para sa mga kalalakihan at kababaihan ay may 3 iba't ibang mga programa at higit sa 50 iba't ibang mga ehersisyo kung saan maaari mong gawin ang buong-katawan na pagsasanay.
balikat pisikal na therapy at balikat sakit ehersisyo
balikat at Ang sakit sa likod ay ang lahat ng mga karaniwang problema sa mga propesyonal, ang ehersisyo ng sakit ng balikat ay kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng mga karaniwang dahilan ng kaliwa at kanang sakit ng sakit ng balikat.
Mga Tampok
- Ang mga taong lumalawak ay sumasakop sa lahat ng mga grupo ng kalamnan at angkop para sa lahat ng tao , lalaki, babae, bata at lumang
- Lumikha ng iyong mga ehersisyo na ehersisyo sa pamamagitan ng pagpapalit ng ehersisyo, pag-aayos ng order sa ehersisyo, atbp
- 100% libre! Walang mga naka-lock na tampok
- Walang kinakailangang kagamitan, pagsasanay sa bahay o kahit saan anumang oras
- Tinutulungan ka ng Workout Reminder na gumawa ng stretching isang araw-araw na ugali
- Sakit sa balikat at therapy pagsasanay sa bahay
- sakit ng balikat sa gabi Mga pagsasanay at stretches
- Ang tsart ay sumusubaybay sa iyong mga trend ng timbang
- Dynamic na lumalawak, lumalawak na pagsasanay para sa kakayahang umangkop, warm-up na pagsasanay, lumalawak na gawain, pagsasanay sa kakayahang umangkop, kahabaan para sa mga runner
Pag-alis ng sakit
Ang paglawak ay malawakang ginagamit sa paggamot sa sakit sa likod. Ang mga palabas sa pananaliksik ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo ng mga kalamnan at joints, na maaaring makatulong sa pagpapagaling at pagpapalabas ng sakit. Ito ay isang natural ngunit mahahalagang paraan upang gamutin ang sakit at bawasan ang pagkapagod at pagkapagod.
Taasan ang kakayahang umangkop
lumalawak ay nagpapanatili ng kakayahang umangkop sa katawan. Nagbubuo ito at nagpapanatili ng kadaliang mapakilos at lakas ng kalamnan. Tulad ng mga kalamnan at joints magpahina habang kami ay edad, ang pag-uunat ay mahalaga din para sa mga matatanda.
Stretches para sa sakit sa likod - runners - post-run cooldown
stretches at pagsasanay ay ang pinakamahusay na paggamot para sa sakit sa likod, ito itaas at mas mababang likod sakit stretches gumaganap ng isang makabuluhang epekto sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga stretches upang mapawi ang mas mababang likod sakit mapabuti ang kadaliang mapakilos, at maiwasan ang mga pinsala sa likod.
Fitness Coach
Lahat ng ehersisyo ay dinisenyo ng isang propesyonal na fitness coach. Gabay sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng ehersisyo, tulad ng pagkakaroon ng isang personal na fitness coach sa iyong bulsa!
Disclaimer: Lumalawak na pagsasanay sa bahay -Flexibility pagsasanay mula sa app na ito ay dapat na natupad pagkatapos pagkonsulta sa isang propesyonal. Hindi kami mananagot para sa mga pinsala na dulot ng pagsasanay. Ang app na ito ay isang gabay lamang at nagbibigay ito ng impormasyon tungkol sa pag-eehersisyo sa kakayahang umangkop.