Back Pain Exercises

Paglalarawan ng Back Pain Exercises

Ang 'Back Pain No More' ay isang simpleng gawain na binubuo ng 10 epektibong pagsasagawa ng sakit sa likod. Kapag tapos na ang regular na ehersisyo ay maaaring alisin at maiwasan ang sakit sa likod, ilalabas ang pag-igting at pagbibigay ng lakas ng suporta.
Karamihan sa mga karaniwang sakit sa likod ay hindi malubhang pinsala o sakit. Ito ay kadalasang sanhi ng mga ordinaryong gawain sa trabaho tulad ng pag-upo sa isang upuan sa opisina sa buong araw. Lamang nakahilig pasulong 30 degrees sa isang pagtatangka upang makakuha ng mas malapit sa screen ng computer ay naglalagay ng 3 hanggang 4 beses na mas strain sa iyong likod!
Ang sakit sa likod ay ang 2nd na madalas na iniulat na dahilan para sa pagbisita sa isang doktor at isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala na may kaugnayan sa trabaho. Tinatantya ng mga eksperto na ang 80% ng populasyon ay makakaranas ng sakit sa likod sa buong buhay nila.
Ang karaniwang paraan para sa likod ng lunas sa sakit ay inireseta ng gamot, na kung saan ay maikli ang kataga. Gayunpaman, ang mga pagsasanay sa likod ay mas malusog at epektibong paggamot na may matagal na epekto.
Mga Tampok:
- Pag-iwas sa sakit sa likod at mas mababang sakit sa likod
- Karamihan sa mga pagsasanay ay ginagawa sa isang bola ng ehersisyo upang alisin ang hindi kanais-nais na pag-load sa spine at joints
- pag-aalis ng higpit at pagpapabuti ng hanay ng motions
- Pagbabawas ng paggamit ng mga gamot para sa mga reklamo sa likod - Pagpapabuti ng resulta kapag idinagdag sa iba pang mga paggamot
- Pagbubuo ng tamang postura
- Mas mahusay na pagtulog, mas maraming enerhiya, focus at optimismo
Babala: Sa ilang mga kaso ang sakit sa likod ay maaaring sanhi ng malubhang sakit. Kung nakakaranas ka ng malubhang sakit sa likod o binti sa panahon ng pagsasanay o sa iyong pang-araw-araw na buhay, o kung nakilala mo ang mga problema sa disc, masidhi naming pinapayuhan kang kumunsulta sa iyong doktor o pisikal na therapist.