Body scan mindfulness exercise

Paglalarawan ng Body scan mindfulness exercise

Bigyan ang iyong sarili ng pahinga at tumuon sa iyong sarili para sa isang pagbabago!
Isang quote mula sa isang gumagamit ng isang mas simple na bersyon ng app na ito:
Mahusay para sa pag-scan ng katawan Gustung-gusto ko ang paraan na hinihikayat ka nito upang tumuon sa pagpapahinga sa katawan. Makukuha ka sa iyong ulo at sa zone! "
Mindfulness ay isang relaxation tool na magdadala sa iyo sa isang guided tour sa paligid ng iyong katawan. Ito ay isang bit tulad ng pagmumuni-muni.
Pag-scan sa iyong katawan ay isa sa mga diskarte na ginagamit sa pagpapatupad ng pag-iisip. Ang pag-iisip ay isang sinaliksik at kinikilala na sikolohikal na tool para sa pagharap sa stress at pagiging mas naroroon sa sandaling ito kumpara sa pagiging abalang-abala sa nakaraan o mga pangyayari sa hinaharap.
Kung mag-ehersisyo ka upang alagaan ang iyong katawan Bakit hindi ka dapat mag-ehersisyo upang alagaan ang iyong isip?
Buong mga tagubilin na may mga larawan sa www.whynotgamify.com/mindfulness ngunit narito ang isang Excerpt:
-Find isang komportable, nakakarelaks na pustura.
-Remove iyong baso at buksan ang iyong sinturon. Paluwagin ang anumang constricting o chafing damit.
-Find ang iyong hininga. Tumutok sa iyong isip kung paano nararamdaman ng iyong hininga sa iyong mga butas ng ilong.
-Listen sa pagsasalaysay, panoorin ang animation at sundin ang mga tagubilin. Siguraduhin na ang volume ng iyong aparato ay up!
1) Ang app na ito ay hindi isang medikal na aparato.
2) Ang pagtuon nang husto sa iyong katawan ay maaaring maging sanhi malakas na damdamin, emosyon o kahit na nakababahalang mga sensasyon sa katawan upang lumabas.
3) Kung nadarama mo ang pagtigil ng ehersisyo kaagad at kumunsulta sa isang medikal na propesyonal bago sinusubukan muli. Ang ehersisyo sa pag-iisip ay maaaring makatulong sa iyo ngunit ito ay hindi isang medikal na aparato o isang therapeutic tool para sa pagharap sa mga nabanggit na syndromes. Subukan ang ehersisyo sa iyong sariling peligro at tandaan na kumunsulta sa iyong manggagamot.