Paghahanap ng mahirap sa pagkuha ng pagganyak para sa iyong gym ehersisyo? Kumuha ng inspirasyon sa mga motivational quotes na dapat makatulong sa iyo sa susunod na oras na hindi ka masyadong pakiramdam hanggang sa hamon. Narito ang ilang mga advises mag-udyok ang iyong sarili upang pumunta sa gym:
Aktibo ay may maraming mga benepisyo, lahat ng bagay mula sa kalusugan ng puso sa kalidad ng pagtulog sa pag-andar ng utak, ngunit alam na ito ay mabuti para sa iyo ay hindi palaging ibig sabihin ito ay madaling pumunta sa gym. Kung nagkakaproblema ka sa pagkuha sa isang ehersisyo na gawain, tingnan ang ilang mga napatunayan na pamamaraan para sa pagkuha ng sopa at paglabag sa isang pawis.
-Make A Plan
Kung naghahanap ka Kumuha ng Aktibong I-download ang Gym Motivation App makakatulong ito sa iyo ng pagpunta sa isang gym at oras ng pamumuhunan sa anumang kagamitan o aktibidad na sinaktan ang iyong magarbong. Ngunit ang downside ng mga walang layunin pagbisita ay na paglaktaw sa kanila ay hindi pakiramdam tulad ng impeding progreso patungo sa isang layunin. Pagkatapos ng isang break-in na panahon, ito ay pinakamahusay na upang isipin ang isang tapusin linya-pagkawala timbang, pagtaas ng pagtitiis, pagdaragdag ng kalamnan, o isang halo ng bawat-at focus ang iyong enerhiya sa nagtatrabaho patungo ito
-Baguhin ang iyong gawain.
Kahit na ikaw ay isang nilalang ng ugali, paulit-ulit ang parehong pagsasanay na paulit-ulit ay maaaring maging walang pagbabago ang tono. Upang maiwasan ang inip, subukan muli ang pag-aayos ng kanilang order o substituting alternatibo-isang incline bench pindutin, halimbawa, sa halip ng isang flat bench. Sa pamamagitan ng paglipat ng mga bagay, mapapanatili mo ang iyong katawan at isip na namuhunan sa aktibidad. (At maaari mong palaging bumalik sa iyong regular na gawain mamaya.)
-Don't over-Promise
Ang pagkakaroon ng mga layunin, kahit na matayog, ay susi sa anumang nais mong makamit sa buhay. Ngunit kung magpasya kang nais mong magkaroon ng mga sukat ng isang modelo ng fitness sa pamamagitan ng Agosto o tumalon mula sa isang 5K sa isang tatlong oras na marathon oras, maaari mong itakda ang iyong sarili para sa pagkabigo. Siguraduhin na ang bar ay mapupuntahan-kahit na nangangahulugan ito ng pagpuntirya para sa 15 minuto lamang sa isang bisikleta-kaya hindi ka nalulula. Huwag kalimutan na ipagdiwang ang mas maliit na mga milestones sa kahabaan ng paraan!
- Mag-log ng iyong mga ehersisyo.
Sa pamamagitan ng pagtatala ng mga distansya, timbang, at iba pang layunin na mga milestones sa iyong fitness journey, makikita mo ang progreso sa papel. Ang rekord na iyon ay maaaring magamit kapag nararamdaman mo ang walang kabuluhan o nag-aantok. Ang pagtukoy ng isang oras kapag maaari ka lamang magpatakbo ng isang kalahating milya, halimbawa, maaaring mag-udyok sa iyo upang manatili sa mga ito dahil ngayon ay nakasanayan mo na tumatakbo ang dalawa o tatlong
- Isaalang-alang ang isang trainer.
Certified Fitness Ang mga instructor ay nagdaragdag sa halaga ng iyong pag-eehersisyo, ngunit maaari rin silang magdagdag ng maraming nasasalat na halaga. Ang isang dalubhasa ay maaaring magdisenyo ng isang programa batay sa iyong mga layunin, ipakita sa iyo kung paano gamitin ang kagamitan, at magbigay ng mga tip sa nutrisyon. Maaari mong makita na hindi mo kailangan ang kanilang tulong para sa mahaba, ngunit ang pagkakaroon ng mga ito ay naroroon habang nagsisimula ka ay maaaring pilitin ka upang manatili sa mga ito.
-Take oras upang mabawi.
Maaari mong pakiramdam tulad ng pagpindot sa Gym araw-araw dahon walang kuwarto para sa katamaran. Sa kalaunan, matutuklasan mo na ang pagnanais ng iyong katawan para sa pahinga ay sasakupin ang iyong bakal, at maaari mong makita ang iyong sarili ng mga araw o linggo nang walang paglabag sa isang pawis. Mas mahusay na bumuo sa ilang oras ng pagbawi, kung ang ibig sabihin ng paggawa ng wala o pansamantalang i-on ang iyong antas ng aktibidad pababa. Sa ganoong paraan, maiiwasan mo ang pagiging masyadong pagod upang harapin ang iyong susunod na sesyon.
9Apps 4.9
