Building Self-Confidence

คำอธิบายของ Building Self-Confidence

การปรับปรุงความมั่นใจเป็นเรื่องง่าย
ทิ้งความคิดเชิงลบของคุณทิ้งไป ยอมรับความคิดเชิงบวกของคุณ เรียนรู้ที่จะระบุบทสนทนาภายในของคุณและตอบสนองความคิดในชีวิตจริง ฝึกฝนทุกวันและปรับปรุงความนับถือตนเองและสุขภาพของตนเอง
ตามแบบจำลองของ CBT การพูดถึงตนเองในแง่ลบ - การตีความอย่างต่อเนื่องของแต่ละบุคคลเกี่ยวกับตนเองผู้อื่นและโลก - รักษาความยากลำบากทางจิตใจเช่นความนับถือตนเองอารมณ์ พฤติกรรมที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้
ฉันจะสร้างความมั่นใจของฉันได้อย่างไร
รากฐานของความมั่นใจในสุขภาพและความนับถือตนเองสร้างขึ้นจากความเชื่อ ความเชื่อของเราอาจทำให้เกิดอคติและส่งผลต่อความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์ประจำวัน ตัวอย่างเช่นถ้าฉันเชื่อว่า "ทุกสิ่งในตัวเองต้องสมบูรณ์แบบ" ฉันจะไม่สามารถทำตามความคาดหวังเหล่านี้ได้และความมั่นใจของฉันจะลดลง
ความเชื่อและการพูดคุยด้วยตนเอง
ความเชื่อและ การพูดคุยด้วยตนเองมีความสัมพันธ์กัน เมื่อเราเรียนรู้ที่จะยอมรับการพูดคุยด้วยตนเองที่มีสุขภาพดีและปรับตัวได้มากขึ้นมันสามารถเปลี่ยนความเชื่อของเราและช่วยให้เรากำจัดสิ่งที่ส่งผลเสียต่อความมั่นใจของเราได้