คู่มือสุขภาพของฉันเป็นคู่มืออาหารเช่นแคลอรี่โปรตีนไขมันและน้ำตาลในทุก ๆ 100 กรัมซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ BMI เป็นมาตรวัดที่ดีที่สุดในการซื้อขายในระดับสากลในการวัดทางกายภาพของน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนที่มีน้ำหนักเกินจริงอัตราการเผาผลาญน้ำหนักพื้นฐานคือ การเผาผลาญและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมนุษย์คุณค่าของพลังงานต้องใช้ภายในหนึ่งวันเพื่อฟื้นฟูงานของเขา