: Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises

1.0 for Android

3.0 | 5,000+ การติดตั้ง

DZMITRY

ดาวน์โหลด XAPK（6.5MB）

⚠️ You need 9Apps App to install .XAPK File. How to install XAPK?

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 1

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 2

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 3

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 4

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 5

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 6

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 7

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 8

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 9

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 10

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 11

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 12

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 13

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 14

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 15

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 16

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 17

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 18

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 19

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 20

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 21

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 22

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 23

Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises screenshot 24

คำอธิบายของ Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises

ไม้กระดานเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ทำไม? เพราะพวกเขาต้องการการลงทุนครั้งเล็ก ๆ ในส่วนของคุณและเสนอโอกาสในการบรรลุผลที่สำคัญในช่วงเวลาที่ค่อนข้างสั้น
เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มทำกระดานทุกวัน:
1 คุณจะปรับปรุงคำจำกัดความหลักและประสิทธิภาพการทำงานของไม้กระดานเป็นแบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องเพราะพวกเขามีส่วนร่วมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่สำคัญทั้งหมดรวมถึง abdominus ตามขวาง, rectus abdominus กล้ามเนื้อเฉียงภายนอกและ glutes ฟรี 2. คุณจะลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บของคุณในคอลัมน์ด้านหลังและกระดูกสันหลัง - การทำไม้กระดานเป็นแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่ยังทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กดดันกระดูกสันหลังหรือสะโพกของคุณมากเกินไป
3. คุณจะได้สัมผัสกับการเพิ่มขึ้นของการเผาผลาญอาหารโดยรวมของคุณในการปูกระดานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการท้าทายร่างกายของคุณเพราะการทำพวกเขาทุกวันจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการออกกำลังกายหน้าท้องแบบดั้งเดิมอื่น ๆ เช่น crunches หรือ sit-ups ฟรี 4. คุณจะปรับปรุงท่าทางของคุณอย่างมีนัยสำคัญ - แบบฝึกหัดการปูกระดานมีผลกระทบอย่างมากและการปรับปรุงท่าทางของคุณ นี่คือข่าวดีในฐานะที่เป็นท่าทางที่แข็งแกร่งนำมาซึ่งผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมจำนวนมาก
5. คุณจะปรับปรุงความสมดุลโดยรวมของการปรับปรุงยอดคงเหลือของคุณโดยการทำกระดานด้านข้างและไม้กระดานด้วยส่วนขยายคุณจะเพิ่มประสิทธิภาพในกิจกรรมกีฬาทุกประเภท
6. คุณจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าที่เคยมีความยืดหยุ่นเป็นประโยชน์ต่อการทำไม้กระดานอย่างสม่ำเสมอสำหรับการออกกำลังกายแบบนี้ขยายและยืดกลุ่มกล้ามเนื้อหลังทั้งหมดของคุณ - ไหล่ใบพัดและกระดูกไหปลาร้า - ในขณะที่ยังยืดเอ็นร้อยๆ โค้งเท้าของคุณและนิ้วเท้า
7. คุณจะได้เห็นประโยชน์ทางจิตของแบบฝึกหัดไม้กระดานมีผลกระทบเฉพาะต่อประสาทของเราทำให้พวกเขาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงอารมณ์โดยรวม
แอพนี้มีการเปลี่ยนแปลงด้านข้างที่แตกต่างกันเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มความแข็งแรงและ รับแกนหลักที่แข็งแกร่ง
คุณสมบัติของคุณสมบัติ:
- รูปแบบที่แตกต่างกันของไม้กระดานที่ให้ไว้
- การแจ้งเตือนการออกกำลังกายที่กำหนดเองช่วยให้คุณวางแผนการออกกำลังกายประจำวันฟรี
- ภาพเคลื่อนไหวโดยละเอียดการออกกำลังกายทุกครั้ง
- ระยะเวลาการออกกำลังกายและความยากลำบากเพิ่มขึ้นทีละขั้นตอน
- จับเวลาสำหรับแบบฝึกหัดฟรี - นาฬิกาจับเวลาสำหรับไม้กระดาน
แบบฝึกหัดไม้กระดานสามารถทำให้การปรับปรุงกล้ามเนื้อของคุณดีขึ้น ทำให้พวกเขาออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างมากในการดำเนินการ