DBT Selfhelp & Diary Card

คำอธิบายของ DBT Selfhelp & Diary Card

แอป DBT Selfhelp & Diary Card สอนทักษะของคุณที่ช่วยให้คุณจัดการอารมณ์ที่ท่วมท้นทำลายพฤติกรรมการทำลายล้างพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพให้ความสำคัญกับช่วงเวลาปัจจุบันและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ
การไม่สามารถยอมรับและ รับมือกับอารมณ์เป็นแกนหลักของพฤติกรรมการทำลายล้างมากที่สุดดังนั้นโดยทักษะการฝึกอบรมที่ช่วยให้คุณจัดการอารมณ์เหล่านี้แทนที่จะทำหน้าที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงทั้งผลกระทบเชิงลบของพฤติกรรมของคุณและลดความทุกข์ทรมานทางอารมณ์
แอพนี้มีคำอธิบายโดยละเอียดเคล็ดลับการฝึกฝนและเหตุผลตามทักษะที่ใช้ในการบำบัดพฤติกรรมวิภาษซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากในการช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาต่าง ๆ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการมุ่งเน้นการเรียนรู้ทักษะที่มีประสิทธิภาพ ทักษะแบ่งออกเป็นหกโมดูล: สติ, ทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล, การควบคุมอารมณ์, ความทุกข์ทรมาน, การตรวจสอบและการแก้ปัญหา ฟังก์ชั่นของแอปได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างการเรียนรู้และเพิ่มความสามารถในการเข้าถึงทักษะดังนั้นช่วยในการพัฒนาพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพ
แต่ละโมดูลทักษะให้การฝึกซ้อมหลายแบบที่คุณสามารถจัดทำเอกสารเมื่อคุณฝึกฝนหรือใช้ทักษะเฉพาะที่แตกต่างกัน สถานการณ์
การ์ดไดอารี่ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบพฤติกรรมเป้าหมายอารมณ์ของคุณและทักษะที่คุณฝึกฝนหรือใช้งานได้ทุกวัน สิ่งนี้จะทำให้คุณเข้าใจถึงรูปแบบที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในอารมณ์และพฤติกรรมของคุณรวมถึงความคืบหน้าของคุณในขณะที่คุณฝึกฝนและใช้ทักษะในชีวิตของคุณ
คุณสมบัติ:
- อินเตอร์เฟสที่เป็นมิตรกับผู้ใช้
- ทฤษฎีที่ครอบคลุมและเหตุผลที่สอนคุณเกี่ยวกับอารมณ์ความสัมพันธ์พฤติกรรมและวิธีที่คุณสามารถส่งผลกระทบต่อสิ่งเหล่านี้
- ความสามารถในการฝึกฝนและใช้ทักษะจากพื้นที่ของการมีสติ, ประสิทธิภาพระหว่างบุคคล, การควบคุมอารมณ์, การแก้ปัญหา, การแก้ปัญหา และความอดทนความทุกข์ฟรี - คำอธิบายทักษะรวมถึงเหตุผลและเคล็ดลับการปฏิบัติ
- การสร้างรายการทักษะส่วนบุคคลจำนวนมากกับทักษะที่คุณเลือก
- เอกสารประกอบการแสดงผลและการสะท้อนจากการฝึกทักษะต่าง ๆ เอกสารประกอบคำบรรยาย - - ฟังก์ชั่นสำหรับการวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณเองโดยใช้แผ่นงานการวิเคราะห์ห่วงโซ่
- ฟังก์ชั่นสำหรับการตรวจสอบอารมณ์พฤติกรรมและทักษะของคุณโดยใช้การ์ดไดอารี่
- การส่งการ์ดไดอารี่ของคุณและฝึกซ้อมโดย e- ตัวอย่างเช่นจดหมายสำหรับนักบำบัดของคุณ
- ฟังก์ชั่นการแจ้งเตือนที่มีปฏิทินในตัวเพื่อเพิ่มความเป็นส่วนตัว
- การสร้างและการทำเครื่องหมายของรายการทักษะเฉพาะที่ทำหน้าที่เป็นรายการวิกฤตสำหรับการเข้าถึงที่เพิ่มขึ้น
- ภาษา: ภาษาอังกฤษและสวีเดน ภาษาอื่น ๆ จะถูกเพิ่มในการอัพเดทในอนาคต
แอพนี้จะช่วยให้คุณ:
* ใช้ทักษะที่มีประสิทธิภาพในการระบุจัดการและควบคุมความรู้สึกและอารมณ์;
* รับมือกับอารมณ์ที่ท่วมท้นโดยไม่ต้องกระทำ ;
* ได้รับความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับความคิดอารมณ์สรีรวิทยาและพฤติกรรมที่มีผลต่อกัน
* สร้างและจัดการความสัมพันธ์ที่สมดุลเพื่อสุขภาพและพัฒนาเครื่องมือในการสื่อสาร
* เปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อเพิ่มอารมณ์เชิงบวกในชีวิตของคุณ
* เพิ่มระดับของการมีสติของคุณและฝึกฝนการรับรู้และความเข้มข้นของคุณ
แอปการ์ดช่วยเหลือตัวเองและไดอารี่ DBT ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์มืออาชีพการวินิจฉัยหรือการรักษา