Push Ups - Training program

คำอธิบายของ Push Ups - Training program

Push-ups เป็นแบบฝึกหัดหลักสำหรับร่างกายส่วนบน ช่วยในการพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทนสร้างกล้ามเนื้อเสริมสร้างข้อต่อ และนอกเหนือจากการฝึกกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนมันช่วยในการสร้างงานประสานงานกับกล้ามเนื้อของส่วนกลางและส่วนล่างของร่างกาย
การออกกำลังกาย
จำเป็นต้องดำเนินการตามที่ต้องการ จำนวน Push-ups ทั้งหมดเป็นเวลา 5 วิธี |
โปรแกรมการออกกำลังกาย
โปรแกรมนี้ได้รับการคัดเลือกเป็นการส่วนตัวตามระดับฟิสิคัล เหมาะสำหรับทั้งนักกีฬาสามเณรและมืออาชีพที่มีประสบการณ์
ความคืบหน้าของคุณติดตามความคืบหน้าของคุณในแผนภูมิ
การแจ้งเตือนการแจ้งเตือนว่าอย่าลืมเกี่ยวกับการฝึกอบรมฟรี
BR> คุณสมบัติ:
- 3 การออกกำลังกายต่อสัปดาห์
- พักระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมง
- 5 ชุดในหนึ่งการออกกำลังกาย;
- การฝึกอบรมเสร็จสิ้นหากจำนวนขั้นต่ำของการผลักดัน -ups จะดำเนินการแล้ว (มิฉะนั้นการฝึกอบรมจะต้องทำซ้ำ)
- ในทุกขั้นตอนเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนระดับ (เพิ่มหรือลดลง)