Muscle & Strength

คำอธิบายของ Muscle & Strength

การออกกำลังกายคำอธิบาย
มีเป้าหมายที่จะสร้างกล้ามเนื้อบ้า? |
มองไม่เพิ่มเติมกว่ากล้ามเนื้อและความโปรแกรมการออกกำลังกาย. เธเธแข็งแรงของกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับความสามารถของคุณที่จะย้ายและวัตถุลิฟท์ มันวัดได้โดยวิธีการที่แรงมากคุณสามารถออกแรงเธเธออกกำลังกายในหน้านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อ gainz บริสุทธิ์. เธเธความแข็งแรงอาจจะมาเป็นผลพลอยได้ แต่เป้าหมายหลักของ การออกกำลังกายนี้คือการสร้างกล้ามเนื้อให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้. เธเธต้องการทำเช่นนั้นเรากำลังเพิ่มประสิทธิภาพความถี่การออกกำลังกาย, การเลือกการออกกำลังกายและปริมาณ. เธเธเมื่อมันมาถึงการสร้างมวลกล้ามเนื้อและความถี่การออกกำลังกาย ปริมาณที่มีความสำคัญมาก. เธเธปฏิกิริยาธรรมชาติของร่างกายในการสะสมปริมาณที่จะเติบโตในขนาดของกล้ามเนื้อ นี้เรียกว่าการเจริญเติบโตมากเกินไป aka gainz. เธเธเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
กล้ามเนื้อและความเชี่ยวชาญในการขายของการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอาหารเสริมสำหรับนักกีฬาเพาะกายและต้องการเพิ่มความพยายามที่พวกเขาใส่ลงไปในการสร้างตัวเลขของพวกเขา ส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร้านค้าออนไลน์มุ่งเน้นไปที่ผงโปรตีน, ครีเอและวิตามิน แต่เว็บไซต์ยังมีเกียร์ออกกำลังกายและอุปกรณ์เสริม ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและยังเป็นทรัพยากรสำหรับสูตรการออกกำลังกายฟรีและแผนอาหารเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของแต่ละคนไม่ว่าเขาหรือเธอจะต้องการสร้างกล้ามเนื้อ, ลดน้ำหนักหรือเพิ่มความแข็งแรง. เธเธนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะฝึกกล้ามเนื้อบ่อย ถ้าเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโต แต่ในการฝึกอบรมที่มีความถี่สูงขึ้นหมายความว่าคุณต้องปรับระดับเสียง (ซึ่งจะทำที่นี่โดยการกระจายพวกเขาข้ามวันออกกำลังกายหลาย) และความรุนแรง. เธเธเข้มเป็นหลักปริมาณของความพยายามที่คุณให้ในแต่ละยก สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องการที่จะให้ความรุนแรงที่มีตั้งแต่ 7 RPE (อัตราการออกแรงรับรู้) ไป 9 RPE คุณต้องการที่จะจบชุดก่อนหน้าของคุณของแต่ละความรู้สึกราวกับว่าการออกกำลังกายที่คุณมี 2-3 พนักงานที่เหลืออยู่ในถังและชุดหลังของคุณรู้สึกเหมือนคุณมี 1-2 พนักงานที่เหลืออยู่ในถังเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อและความแข็งแรง. เธ
ตอนนี้ให้ดำน้ำเข้าไปแยก การออกกำลังกายกล้ามเนื้อ Mania แบ่งออกเป็น 6 วันที่ออกกำลังกายและในบน / ล่างแฟชั่น วิธีนี้คุณจะตีแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อโดยตรง 3 ครั้งตลอดทั้งสัปดาห์และอาจจะเป็นทางอ้อมมากขึ้นกว่าที่. เธเธเลือกการออกกำลังกายที่ถูกสร้างขึ้นมาในทางที่ช่วยให้คุณสามารถที่จะดำเนินการทั้งลิฟท์สารประกอบและลิฟท์แยกที่เป้าหมาย แต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณสะสมปริมาณในกล้ามเนื้อและความโดยไม่ต้องผ่านการเน้นหนักในระบบประสาทส่วนกลางของคุณ