Tempo Training

คำอธิบายของ Tempo Training

เราต้องการสร้างแอปนี้ให้ใช้งานง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ เราต้องการให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายของคุณและไม่ต้องกังวลกับการนับหรือสิ่งอื่นใด
วิธีการ:
ก่อน: ตั้งจังหวะของคุณ
คุณมีตัวเลขสี่ตัว / นับ พวกเขามักจะอยู่ในลำดับเดียวกัน
1 แปลกประหลาด / ลง - คุณลดน้ำหนักเช่น หมอบจากการยืนไปที่ด้านล่าง
2. ด้านล่าง / ระงับ - คุณหยุดที่ตำแหน่งต่ำสุดของคุณ
3. Concentric / Up - คุณยืนขึ้นกับน้ำหนัก
4. ด้านบน / HOLD - คุณขยาย / ยืนด้วยน้ำหนักอย่างเต็มที่
ที่สอง: ตั้งค่าที่คุณต้องการเริ่มการเคลื่อนไหว
ในหมอบหรือบัลลังก์กดคุณเริ่มจากตำแหน่งที่ยืนหรือขยาย
ดังนั้นการนับของคุณจะเริ่มต้นด้วยคำสั่ง "ลง"
ในการตายหรือดึงขึ้นคุณต้องยกน้ำหนักหรือดึงตัวเองขึ้นมาก่อน! ดังนั้นการนับของคุณจะเริ่มต้นด้วยคำสั่ง "up"
หมายเลขเฟสเริ่มต้นจะถูกเน้นในสีเขียว
ที่สาม: ตั้งค่าชุด / reps ของคุณ / ที่เหลือ
ที่นี่คุณจะเห็นเวลาภายใต้ความตึงเครียดสำหรับแต่ละชุดและสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด
แค่นั้นแหละ! Peasy Peary Lemon Squeezy!
เคล็ดลับโปร:
"ข้าม"
หากคุณไม่จัดการเพื่อตอบสนอง reps ของคุณในชุดเพียงกดปุ่ม "ข้าม" และชุดที่ตั้งไว้ "เวลาพัก" ที่คุณตั้งไว้ก่อนจะเริ่มโดยอัตโนมัติหลังจากกดปุ่ม "ข้าม" บนหน้าจอหยุดชั่วคราวคุณจะเห็นชุดจริงและตัวแทนของคุณ
ตัวแทนที่แตกต่างกันในการออกกำลังกาย
สมมติว่าคุณไม่ต้องการทำคลาสสิก 5 x 12 reps
สิ่งที่แฟนซีมากขึ้น 7 - 11 - 15 - 11- 7 reps. - เพียงแค่ตั้งค่าตัวแทนของคุณเป็น "15" จำนวนตัวแทนสูงสุดของคุณของการออกกำลังกายแล้ว "ข้าม" ทุกชุดหลังจากที่คุณทำตัวแทนเป้าหมายของคุณ
เอาท์พุทอะคูสติกและออปติก: ปิดเสียงหรือไม่ปิดเสียง ;-)
คุณจะได้ยินคำสั่งเช่นนี้: ทำงานลงและสูงถึงสามวินาทีจะถูกมองเห็นหรือได้ยินเมื่อลงลง หรือ up-up
จากการนับสี่ครั้งมันจะเป็นเช่นนี้:
Donw - 2 - 3 - 4 หรือสูงถึง 2 - 3 - 4
"ถือ" ด้านล่างหรือด้านบน จะถูกมองเห็นหรือได้ยินว่า "ถือ" เสมอไม่ว่าคุณต้องการที่จะถือนานแค่ไหน