How To Gain Muscle & Strength

คำอธิบายของ How To Gain Muscle & Strength

เวลา จำกัด ในการออกกำลังกาย? ไม่มีปัญหา. อย่าออกจากโรงยิมและทำลายโมเมนตัมของคุณ แอพนี้แสดงให้คุณเห็นวิธีสร้างกำไรเพียง 1-2 ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์ฟรีนักกีฬายกจะล่องเรือตามการทำกำไรและการกินที่ถูกต้องและชีวิตจะเตะก้นของเขา ความต้องการของโรงเรียนหรืองานที่ทวีความรุนแรงขึ้นหรือการเปลี่ยนแปลงชีวิตเกิดขึ้นและลดจำนวนเวลาว่างที่มีให้ออกกำลังกาย
ชุดท้อแท้ผลลัพธ์? เก้าครั้งจากสิบตัวยกเหล่านี้ใช้เวลาอยู่ห่างจากธาตุเหล็กและจบการฆ่าความคืบหน้าของพวกเขา
วงจรนี้มักจะทำซ้ำตัวเอง ผู้เข้ารับการฝึกอบรมอย่างใดรู้สึกว่าถ้าพวกเขาไม่สามารถออกกำลังกายสามสี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์ที่ไม่มีจุดแม้แต่มุ่งหน้าไปที่โรงยิม
ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณแตกต่างกัน สิ่งนี้อาจฟังดูดี แต่คุณสามารถฝึกอบรมความคืบหน้าเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ สถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดในช่วงเวลาเหล่านั้นในช่วงชีวิตเหล่านั้นเมื่อคุณแทบจะไม่สามารถหาเวลาที่จะกินโปรแกรมที่เรียบง่ายสามารถให้บริการเพื่อรักษาความแข็งแรงและกล้ามเนื้อของคุณได้จนกว่าคุณจะได้รับเท้าของคุณกลับมาอยู่ภายใต้คุณ
ความลับของความสำเร็จ
นี่เป็นความลับในการบรรลุเป้าหมายของคุณที่ไม่ค่อยได้พูดคุยเกี่ยวกับ: ผู้ยกที่ประสบความสำเร็จโดยทั่วไปจะไม่ใช้เวลาห่างจากโรงยิมแม้ว่าชีวิตจะไม่สมบูรณ์แบบ พวกเขาทำสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เมื่อพวกเขาทำได้
คุณต้องเข้าใจว่าความสมบูรณ์แบบไม่สามารถหาได้ มันเป็นเทพนิยาย หากคุณรอปีที่สมบูรณ์แบบที่จะมาถึงเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณได้ดี ... ขอให้โชคดี คุณอาจรอสักครู่
การวางกำไรของคุณในรูปแบบการถือครอง (อย่างน้อย) เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าที่สละเวลาจากโรงยิม สิ่งที่คุณจะต้องทำภารกิจนี้ให้สำเร็จคือ 1 ถึง 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ปิดทีวีให้ปิดเครื่อง XBOX หรือเตรียมอาหารไม่กี่มื้อล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถเปิดเวลาว่างได้ฟรี
ทำทุกอย่างที่ใช้ในการค้นหาชั่วโมงหรือสองชั่วโมงเพื่อให้คุณสามารถฝึกได้ นั่นคือสิ่งที่นักกีฬายกที่ประสบความสำเร็จจะทำ
การสร้างกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุที่พวกเราส่วนใหญ่กลับไปที่โรงยิมอย่างต่อเนื่อง มันเป็นสัญญาณของแสงที่ขับเคลื่อนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วยความพยายามของเราซึ่งหลายคนคิดว่าเราคลั่งไคล้ แต่เราจะสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร นั่นเป็นคำถามที่เดินทางขึ้นลิฟต์จำนวนมาก
การกระทำทางกายภาพของกล้ามเนื้ออาคารนั้นง่ายกว่าทำเพราะเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่เราต้องมีหลายตัวแปรที่สอดคล้องกันทั้งในการฝึกอบรมและโภชนาการของเรา
จุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนในการทำภารกิจในการเพิ่มมวลให้กับเฟรมของพวกเขาคือการกำหนดว่าการสร้างกล้ามเนื้อเป็นครั้งแรกคืออะไร การกระทำของการสร้างกล้ามเนื้อหรือจุดมุ่งหมายของกล้ามเนื้อที่จะเติบโตผ่านการฝึกอบรมความต้านทานมักเรียกว่ายั่วยวนของกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อยั่วยวนคือการปรับตัวของเราประสบการณ์กล้ามเนื้อของเราจากการสัมผัสต่อเนื่องต่อรูปแบบการฝึกความต้านทานอย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลให้ การเพิ่มขึ้นของขนาดเส้นใยกล้ามเนื้อของเราทั้งเส้นผ่าศูนย์กลางและความยาว โดยพื้นฐานแล้วกล้ามเนื้อยั่วยวนเป็นกระบวนการที่กล้ามเนื้อของเรามีขนาดใหญ่ขึ้นผ่านการกระทำของการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและหนักหน่วง
ระลึกถึงความพยายามเป็นหนึ่งในไดรเวอร์ที่ชัดเจนที่สุดของกล้ามเนื้อเมื่อเวลาผ่านไป
หากคุณทราบคำจำกัดความข้างต้นมีการกล่าวถึงการโอเวอร์โหลดอย่างต่อเนื่องว่าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มมวลและกล้ามเนื้อไปยังเฟรมของคุณ การโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้ามีการสร้างรูปแบบที่เพิ่มขึ้นความพยายามเชิงกลยุทธ์ตามรูปแบบของการฝึกอบรมที่คุณทำ
นี่คือเหตุผลที่สำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องมีแผนในสถานที่และสร้างกรอบสำหรับการฝึกอบรมและนิสัยทางโภชนาการของคุณ ที่ตรงกับเป้าหมายของคุณ "การออกกำลังกายที่ไม่มีแผนจะไม่พาคุณไปที่เป้าหมายที่คุณต้องการ"
หมายเหตุกลยุทธ์การสร้างกล้ามเนื้อของคุณไม่จำเป็นต้องเข้มงวดจนไม่มีที่ว่างสำหรับความสนุก ในความเป็นจริงคุณยังสามารถกินอาหารที่คุณชอบและคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมตราบใดที่เมื่อคุณฝึกฝนและเติมพลังให้ตัวเองอย่างมีกลยุทธ์ส่วนใหญ่ เป้าหมายคือการสร้างแผนสร้างกล้ามเนื้อที่เป็นจริงสำหรับเป้าหมายและความต้องการของคุณ