Stretching Exercises, Flexibility Workout Training

คำอธิบายของ Stretching Exercises, Flexibility Workout Training

การยืดกล้ามเนื้อที่บ้านเป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตประจำวันของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะออกกำลังกาย ACSM แนะนำให้ผู้คนยืดอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดี พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการยืดกล้ามเนื้อปกติช่วยลดความแข็งของกล้ามเนื้อบรรเทาความเจ็บปวดปรับปรุงความยืดหยุ่นและบรรเทาความเครียด
เหยียดสำหรับผู้เริ่มต้น
หากคุณเป็นผู้เริ่มต้น 10 ทอดยาวช่วยให้คุณบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความรุนแรง โยคะทอดยาวสำหรับคนงานเริ่มต้นในพื้นที่ที่สะดวกสบายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณและป้องกันการบาดเจ็บ
หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ - การเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายและการทำงาน แนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเพราะสามารถลดกล้ามเนื้อและความตึงเครียดร่วมป้องกันความเป็นตะคริวและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการบาดเจ็บใด ๆ นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูอย่างรวดเร็วและลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
ทุกวันเช้าที่อบอุ่น - ยืดเวลาง่วงนอน
สิ่งที่อาจจะดีกว่าค่าใช้จ่ายของความมีชีวิตชีวาและพลังงานในตอนเช้า? เพียงแค่ออกกำลังกายและดูว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นเรื่อย ๆ ทุกเช้าอย่างไร นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นในตอนเช้ามีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์ตลอดทั้งวันและพลังโดยรวม การฝึกอบรมความยืดหยุ่นสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับยิมนาสติกสำหรับผู้ชายและผู้หญิงมี 3 โปรแกรมที่แตกต่างกันและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันมากกว่า 50 รายการในระหว่างที่คุณสามารถฝึกร่างกายเต็มรูปแบบ
ไหล่กายภาพบำบัดและปวดไหล่ออกกำลังกาย
ไหล่และ อาการปวดหลังเป็นปัญหาที่พบบ่อยเกินไปกับมืออาชีพการออกกำลังกายอาการปวดไหล่มีประโยชน์ในการรักษาสาเหตุที่พบบ่อยของการออกกำลังกายปวดไหล่ซ้ายและขวา
คุณสมบัติ
- การออกกำลังกายยืดครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดและเหมาะสำหรับทุกคน , ผู้ชาย, ผู้หญิง, หนุ่มสาวและเก่า
- สร้างการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อของคุณโดยการเปลี่ยนการออกกำลังกาย, ปรับลำดับการออกกำลังกาย, ฯลฯ
- ฟรี 100%! ไม่มีคุณสมบัติล็อค
- ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์การฝึกอบรมที่บ้านหรือทุกที่ทุกเวลา - การแจ้งเตือนการออกกำลังกายช่วยให้คุณยืดนิสัยประจำวัน - การออกกำลังกายปวดไหล่และการออกกำลังกายบำบัดที่บ้าน
- ปวดไหล่ตอนกลางคืน แบบฝึกหัดและการยืดกล้ามเนื้อ
- แผนภูมิติดตามแนวโน้มน้ำหนักของคุณ
- การยืดแบบไดนามิกยืดออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นการออกกำลังกายอุ่นเครื่องยืดกล้ามเนื้อยืดหยุ่นการฝึกอบรมความยืดหยุ่นยืดสำหรับนักวิ่ง
บรรเทาอาการปวด
การยืดกล้ามเนื้อถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการปวดหลัง การวิจัยแสดงให้เห็นถึงการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดของกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งสามารถช่วยรักษาและปล่อยความเจ็บปวด มันเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติ แต่สำคัญในการรักษาอาการปวดและลดความเหนื่อยล้าและความเครียดเพิ่มความยืดหยุ่นในการยืดกล้ามเนื้อรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย มันพัฒนาและรักษาความคล่องตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ในฐานะที่เป็นกล้ามเนื้อและข้อต่ออ่อนลงเมื่อเราอายุยืดกล้ามเนื้อยังมีความสำคัญต่อผู้สูงอายุ
Stretches For Back Pain - Runner - Post-Run Cooldown
Stretches and Lesshes เป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง และอาการปวดหลังส่วนล่างยืดมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตประจำวัน ทอดยาวเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างช่วยเพิ่มความคล่องตัวและป้องกันการบาดเจ็บหลัง
โค้ชฟิตเนส
การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ คู่มือการออกกำลังกายผ่านการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการมีโค้ชฟิตเนสส่วนตัวในกระเป๋าของคุณ!
การปฏิเสธความรับผิด: การออกกำลังกายยืดที่บ้าน - การฝึกอบรมความยืดหยุ่นจากแอพนี้ควรดำเนินการหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เราจะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บที่เกิดจากการฝึกฝน แอพนี้เป็นเพียงแนวทางและให้ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่น