Ejercicios con pesas y cardio

คำอธิบายของ Ejercicios con pesas y cardio

มีความเชื่อที่จะเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการวิ่งเดินเล่นว่ายน้ำจักรยาน ฯลฯ ... แต่ความจริงก็คือพวกเขาเป็นแบบฝึกหัดกล้ามเนื้อ (ออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน) ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับการลดความอ้วนในระยะยาว
ระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการวิ่งแคลอรี่ถูกเผาในช่วงเวลาที่เราทำงานและเพียงไม่กี่ชั่วโมงหลังจากการฝึกอบรมในขณะที่เราฟื้นตัวในทางกลับกัน กรณีของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการแสดงชุดของกิจวัตรประจำวันที่มีดัมเบลล์หรือแบบฝึกหัดกับดัมเบลล์ในโรงยิมพวกเขาเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระหว่างการตระหนักถึงมัน แต่ผลกระทบของการเผาผลาญแคลอรี่พิเศษจะยืดเยื้อมากขึ้นในเวลานั้น เวลาในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อนั้นยิ่งใหญ่กว่าและเรากำลังพูดถึงแคลอรี่ที่กำลังเผาไหม้เป็นเวลาหลายวันหลังจากการรับรู้การฝึกอบรมและไม่เพียงแค่บัญชีบางบัญชี ในกรณีที่ใช้งานคุณจะต้องใช้พลังงานดังนั้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นตามธรรมชาติและโดยที่คุณไม่ต้องทำอะไรเลย
การรวมกันของการฝึกอบรมทั้งสองประเภทนั้นเหมาะอย่างยิ่ง ตัวอย่างและถ้าเป็นไปได้ในลำดับนั้นกิจวัตรกล้ามเนื้อครั้งแรกที่มีน้ำหนักหรือดัมเบลแล้วออกไปวิ่งบนถนนหรือบนเทปหากคุณอยู่ในโรงยิม
ด้วยวิธีนี้กลูโคสใช้เป็น แหล่งพลังงานหลักและเมื่อมีน้ำหนักต่ำมันยังคงดำเนินต่อไปกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
การดำเนินการตามลำดับนี้การบริโภคไขมันที่เพิ่มขึ้นเป็นพลังงาน
แอพนี้รวมถึงการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับการฝึกอบรมทั้งสองประเภทเช่นการเพิ่มกล้ามเนื้อมวลและคาร์ดิโอเพื่อ ดำเนินการจากศูนย์และสำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่นกีฬาหรือทำมาหลายปีโดยไม่ต้องฝึกฝน 3 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 8 สัปดาห์และมุ่งเน้นไปที่น้ำหนักและลดความอ้วนในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยไม่ต้องหันไปหาปาฏิหาริย์ ในการลดน้ำหนักที่ท้ายที่สุดอาจทำให้เกิดผลการฟื้นตัวที่น่ากลัว
เป็นส่วนประกอบของการออกกำลังกายทุกวันเราได้รวมเคล็ดลับการให้อาหารขั้นพื้นฐานและอาหารออกกำลังกายรายละเอียดรายละเอียดที่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันที่เรา จะช่วยให้เรามีจุดประสงค์เพื่อลดความอ้วนและสูญเสียกิโลกรัมเหล่านั้นมากขึ้น