Daily Yoga At Home - Yoga for Beginners

คำอธิบายของ Daily Yoga At Home - Yoga for Beginners

Yoga ทุกวัน - โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น - การออกกำลังกายโยคะเป็นอาจารย์ที่ดีที่สุดพื้นฐานของโยคะในสัปดาห์และรับคนช่างฟิตทุกวัน โยคะสำหรับความลับสุขภาพชีวิตหรือชั้นเรียนโยคะอ่อนโยนสำหรับทุกระดับการออกกำลังกายให้บริการการทำสมาธิการทำสมาธิและการออกกำลังกายสำหรับหญิงสาวและผู้ชาย
โยคะออกกำลังกายที่บ้าน
คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ชั้นเรียนโยคะเพียงทำตาม คำแนะนำและการฝึกฝนทุกวันด้วยการออกกำลังกายโยคะที่บ้านหรือที่ใดก็ได้ที่สามารถช่วยให้คุณมีจิตใจที่ดีต่อสุขภาพและสบาย ๆ Mudra เป็นคำภาษาสันสกฤตซึ่งหมายถึงท่าทางหรือท่าทาง .. YOGA รายวันสำหรับแอปเริ่มต้นที่มี 40 ดาต้า ช่วยในการออกกำลังกายด้วยท่าทางเพื่อปรับปรุงชีวิตสุขภาพร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ
ในแอพนี้เราให้บริการโยคะ 10 ประเภทที่แตกต่างกันของเด็ก
คุกเข่าบนพื้น . แตะนิ้วเท้าใหญ่ของคุณเข้าด้วยกันและนั่งบนส้นเท้าของคุณจากนั้นแยกหัวเข่าของคุณไปทั่วทั้งในขณะที่ hipsexhale ของคุณและวางเนื้อตัวของคุณลงระหว่างต้นขาของคุณ ขยาย sacrum ของคุณที่ด้านหลังของกระดูกเชิงกรานของคุณและ จำกัด จุดสะโพกให้แคบไปทางสะดือดังนั้นพวกเขาจึงเนื้องอกลงบนต้นขาด้านใน ยืดลายเส้นเพ้มของคุณออกไปจากด้านหลังของกระดูกเชิงกรานในขณะที่คุณยกฐานกะโหลกศีรษะของคุณออกไปจากด้านหลังของมือของคุณเนคไทบนพื้นเคียงข้างกับลำตัวของคุณ
ฝ่ามือของคุณและ ปล่อยด้านหน้าของไหล่ของคุณไปทางพื้น
รู้สึกว่าน้ำหนักของไหล่หน้าดึง
ใบมีดไหล่กว้างทั่ว Backbalasana ของคุณคือท่าทางที่กำลังพักผ่อน อยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 30 วินาทีถึงสองสามนาที ผู้เริ่มต้นสามารถใช้ Balasana เพื่อรับรสชาติของการโค้งไปข้างหน้าลึกซึ่งลำตัววางอยู่บนต้นขา
อยู่ในท่าจาก 1 ถึง 3 นาที ที่จะเกิดขึ้น
ครั้งแรกที่ยืดตัวลำตัวด้านหน้าแล้วโดยการสูดดม
ลิฟท์จากก้างปลาขณะที่มันกดลงและเข้าสู่กระดูกเชิงกราน
ซ็อกเก็ตไหล่หมุนโยคะ
BR> Skandha Chakra เป็นท่าโยคะระดับมือใหม่ที่ดำเนินการในตำแหน่งที่ไม่มีดังนั้น Satand ตามปกติ ในการสูดดมหายใจเข้าเพียงไหล่ของคุณหมุนดึงลงและหายใจออก ทำไหล่หมุนทั้งในนาฬิกาที่ชาญฉลาดและทิศทางป้องกันทวนเข็มนาฬิกาฉันทำซ้ำการหมุนนี้อย่างน้อย 10 ถึง 15 ครั้ง อาสนะนี้ช่วยบรรเทาความเครียดของการขับขี่และการทำงานของสำนักงานและยังช่วยในการบรรเทา Cervica
Spondylitis และไหล่ Frozon ทำต่อไปเพียงไม่กี่วินาที
ต้นปาล์มโพสท่า
ขาตั้งเริ่มต้นที่มีขากระจุยเล็กน้อย เปลี่ยนแขนของคุณ - ออกไปด้านนอก ตอนนี้หายใจเข้าและนำแขนของคุณออกไปที่ด้านข้างช้าๆและขึ้นไปบนเพดาน จับมือของคุณขึ้นมาสองสามวินาที ท่านี้จะยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องและด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อเหล่านี้จึงปรับปรุงการย่อยอาหาร นำแขนของคุณลดลงอีกครั้งและไปที่ด้านข้างในขณะที่หายใจออก ทำซ้ำมันเป็นเวลา 10 ถึง 15 ครั้ง ทำต่อไป
ทางไกลขาของคุณไหล่เชื่อมประสานนิ้วมือทั้งสองข้างของคุณกับฝ่ามือหันหน้าไปทางทิศทางภายนอก ในขณะที่สูดดมค่อยๆยกแขนขึ้นนำพวกเขาไปที่หัว ตอนนี้ฝ่ามือจะต้องเผชิญหน้ากับขึ้นไป ยืดแขนในทิศทางที่สูงขึ้นพวกเขาควรจะสัมผัสหูเล็กน้อย ในขณะที่หายใจออกช้าๆเริ่มลดลำตัวไปทางด้านขวาของร่างกายของร่างกายเท่าที่สามารถสะดวกสบาย จับแขนตรง
คุณจะรู้สึกยืดที่ดีที่ด้านซ้ายของเอวของคุณ
เก็บตำแหน่งนี้ไว้สองสามวินาที ในการส่งคืนการหายใจออกและค่อยๆเคลื่อนย้ายลำตัวไปยังตำแหน่งตั้งตรง ต่ำกว่า
มือและปล่อยลูกโซ่ ผ่อนคลายร่างกายหายใจยาวและหายใจลึก ๆ ฝึกฝนจากฝั่งตรงข้าม
ในแอพนี้มีคุณสมบัติหลัก 2 นอกจากนี้ยังมีให้หมายเลข 1 ปฏิทินผ่านสิ่งนี้คุณสามารถท้าทายตัวเองเพื่อกระตุ้นให้ YOGA
Number 2 เตือนดังนั้นหากคุณลืมแล้ว แอพนี้มีคุณสมบัติพิเศษที่สามารถเตือนให้คุณนึกถึง
ต้องอ่านทั้งหมดนี้