Body scan mindfulness exercise

คำอธิบายของ Body scan mindfulness exercise

ให้ตัวเองหยุดพักและมุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเองเพื่อการเปลี่ยนแปลง!
ใบเสนอราคาจากผู้ใช้รุ่นที่ง่ายกว่าของแอพนี้:
"เหมาะสำหรับการสแกนร่างกายฉันรักวิธีที่กระตุ้นให้คุณ เพื่อมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายร่างกายพาคุณออกไปจากหัวของคุณและในโซน! "
การทำสติเป็นเครื่องมือที่ผ่อนคลายที่นำคุณไปสู่การทัวร์ไกด์รอบ ๆ ร่างกายของคุณ มันเหมือนกับการทำสมาธิ
การสแกนร่างกายของคุณเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ใช้ในการฝึกสติ การมีสติเป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่วิจัยและยอมรับในการจัดการกับความเครียดและมีอยู่มากขึ้นในขณะนี้เมื่อเทียบกับการหมกมุ่นในอดีตหรือเหตุการณ์ในอนาคต
หากคุณออกกำลังกายเพื่อดูแลร่างกายของคุณทำไมคุณไม่ควรออกกำลังกายเพื่อดูแลจิตใจของคุณ? - คำแนะนำเต็มรูปแบบพร้อมรูปภาพที่ www.whynotgamify.com/mindfulness แต่นี่คือ ข้อความที่ตัดตอนมา:
- ค้นหาท่าทางที่สะดวกสบายและผ่อนคลาย
- ลบแว่นตาของคุณและเปิดเข็มขัดของคุณ คลายเสื้อผ้าที่หดตัวหรือ chafing ใด ๆ
- ลมหายใจของคุณ มุ่งเน้นความคิดของคุณว่าลมหายใจของคุณรู้สึกอย่างไรในรูจมูกของคุณ
- ฟังคำบรรยายดูภาพเคลื่อนไหวและทำตามคำแนะนำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาตรของอุปกรณ์ของคุณขึ้นมาแล้ว!
การปฏิเสธความรับผิด:
โปรดทราบ:
1) แอพนี้ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์
2) การมุ่งเน้นไปที่ร่างกายของคุณอย่างตั้งใจ ความรู้สึกที่ทรงพลังอารมณ์หรือความรู้สึกที่น่าสังเวชของร่างกายที่จะเกิดขึ้น
3) หากคุณรู้สึกว่าหยุดออกกำลังกายทันทีและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อนที่จะลองอีกครั้ง
หากคุณประสบกับการแยกแยะการกระทำผิดปกติหรือ depersonalization นี้ การออกกำลังกายการฝึกสติอาจช่วยให้คุณได้ แต่ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์หรือเครื่องมือการรักษาสำหรับการจัดการกับกลุ่มอาการดังกล่าวข้างต้น ลองใช้การออกกำลังกายด้วยความเสี่ยงของคุณเองและอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ