เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักกฎนั้นง่าย: บริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญทุกวันลบประมาณ 3,500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ - การขาดดุล 500 แคลอรี่ต่อวัน - และคุณจะสูญเสีย 1 ปอนด์แต่สำหรับประเภทที่ไม่ใช่ทางคณิตศาสตร์ที่นำไปสู่ชีวิตที่วุ่นวายทำคณิตศาสตร์ทั้งหมดและพยายามคิดว่าแคลอรี่นับของอาหารที่แตกต่างกันไม่ว่าจะกินในการวิ่งหรือการวางแผนมื้ออาหาร - อาจเป็นเรื่องยาก
เมนูอาหารที่เรียบง่าย 30 วันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่พยายามวางขนาดหรือสี่
หมายเหตุ: นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำว่าผู้หญิงที่พยายามลดน้ำหนักกินระหว่าง 1,400 ถึง 1,800 แคลอรี่ต่อวันในขณะที่ผู้ชายควรบริโภค 2,000 ถึง 2,300 แคลอรี่แน่นอนว่าจำนวนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุระดับกิจกรรมความสูงและการสร้าง
9Apps 4.9
