25-Minute Full Body Stability Ball Workout Routine

คำอธิบายของ 25-Minute Full Body Stability Ball Workout Routine

นี่คือแอปออกกำลังกายและออกกำลังกายฟรีสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่บ้านหรือ / และที่โรงยิม มันมีการออกกำลังกายแบบสวิสบอลที่หลากหลายเพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างและรับร่างกายที่เซ็กซี่ที่คุณต้องการเสมอ
คุณรู้หรือไม่ว่าลูกบอลสีที่มีขนาดใหญ่และสดใสที่คุณเห็นรอบโรงยิม? นั่นเป็นความมั่นคงหรือลูกสวิส คุณอาจได้ยินว่าเรียกว่าลูกบอลบำบัดลูกเกิดลูกบอลสมดุลหรือบอลร่างกาย The Stability Ball เป็นเครื่องมือที่หลากหลายอย่างยิ่งที่มักจะถูกทำลาย รวมถึงลูกบอลในการออกกำลังกายของคุณสามารถเพิ่มฟังก์ชั่นหลักและทดสอบยอดคงเหลือของคุณ
ยายาเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม - มันง่ายและหลากหลายใช้กล้ามเนื้อของคุณแตกต่างจากดัมเบลล์หรือ kettlebells และมันก็แค่ สนุกธรรมดา! คุณมีอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นอื่น ๆ อีกกี่ชิ้นที่จะโยนขึ้นไปในอากาศหรือสแลมลงบนพื้นดิน?
การออกกำลังกายนี้ได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงมือใหม่ แต่การออกกำลังกายมีความท้าทายเพียงพอสำหรับบางคนที่มีมากขึ้น ประสบการณ์การออกกำลังกายเช่นกัน มันขึ้นอยู่กับลูกบอลยาที่คุณมีอยู่ที่บ้านจริงๆ หนักกว่า = งานมากขึ้นธรรมดาและเรียบง่าย
ประโยชน์ของการใช้ลูกบอลแบบฝึกหัด
นอกเหนือจากการพัฒนาน้ำกล้ามเนื้อโดยรวมที่ดีสำหรับร่างกายของคุณแล้วลูกบอลให้ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายที่มีหลายที่จากการฟื้นฟูกลับสะโพกและการบาดเจ็บที่หัวเข่าเพื่อส่งมอบ การออกกำลังกายที่ทรงพลังเพื่อปรับปรุงเสถียรภาพหลักท่าทางและความสมดุลของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คุณยังปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณโดยใช้การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ที่สำคัญที่สุดสำหรับทุกคนที่ต้องการใช้ลูกบอลและรับพื้นหลังเล็กน้อยในสิ่งที่คุณเป็น ควรจะทำงาน
Back and Snine Health
The Ball นั้นยอดเยี่ยมถ้าคุณมีปัญหาย้อนหลังเพราะรองรับหลังส่วนล่างของคุณในขณะที่คุณออกกำลังกายและยืด และนั่นคือเหตุผลที่นักกายภาพบำบัดและหมอนวดเริ่มใช้ลูกบอลเพื่อการบำบัด หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังและการบาดเจ็บในทุกวันนี้ที่คิดถึงทุกคนที่คุณรู้ว่าใครเป็นคนที่ไม่ได้ท้าทาย วัตถุอื่น ๆ ที่คุณสามารถคิดได้ว่าคุณสามารถวางร่างกายของคุณและรู้สึกโล่งใจได้ทันที? ไม่มากเกินไป
ความมั่นคงหลัก
ด้วยการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับการทำงาน "Core" ของคุณคุณอาจสงสัยว่าแกนกลางของคุณเป็นอย่างไร แกนกลางเป็นกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณที่มีเสถียรภาพและสนับสนุนการเคลื่อนไหวทั้งหมดของคุณ แกนกลางของคุณหรือสิ่งที่ผู้คนเคยเรียกว่า "การเปลี่ยนกลาง" ของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องลึกและหลังที่ทำงานเป็นความคงตัวสำหรับร่างกายของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อ "ลึก" เพราะแม้ว่าคุณจะไม่เห็นพวกเขาพวกเขายังคงรักษาเสถียรภาพหลักในร่างกายของคุณ
สำหรับปีที่ผ่านมานักเต้นได้รับการบอกให้กดหลังของพวกเขาเสมอ " เป็น "พื้นหรือมี" แบน "กลับมา ทุกวันนี้ผู้เชี่ยวชาญพบว่าการรักษาเส้นโค้งธรรมชาติเล็กน้อยในกระดูกสันหลังของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น เมื่อใช้ลูกบอลการบำรุงรักษาเส้นโค้งธรรมชาตินี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณเก็บจากการโค้งหลังของคุณและเพื่อปกป้องกระดูกสันหลังได้ยอดคงเหลือของกล้ามเนื้อ
เมื่อกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งกลุ่มแข็งแกร่งกว่ากลุ่มกล้ามเนื้อตรงข้าม ทำให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่จำเป็นต้องทำงานร่วมกันเพื่อทำงานเฉพาะอย่างยิ่งเช่น Triceps และ Biceps เป็นตัวอย่างที่ดีของกลุ่มกล้ามเนื้อที่สามารถมีความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหน้าร่างกายของคุณ หรือกล้ามเนื้อหน้านั้นแข็งแรงกว่ากล้ามเนื้อที่ที่อยู่ริมหลังร่างกายของคุณหรือที่รู้จักกันในนามกล้ามเนื้อหลังเพราะคุณใช้พวกเขาบ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน เพื่อให้เกิดความซับซ้อนต่อไปนี้คนส่วนใหญ่มักจะฝึกกล้ามเนื้อหน้าและละเลยกล้ามเนื้อหลังซึ่งสามารถสร้างท่าทางที่ไม่ดีและความไม่สมดุลเพิ่มเติม
ลูกบอลนำเสนอวิธีแก้ปัญหาความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อเพราะรองรับการลดลงของกล้ามเนื้อ กลับมาและกล้ามเนื้อหลังอื่น ๆ ในระหว่างการฝึกอบรม เพื่อดูและรู้สึกดีไม่ว่าคุณจะมาหรือไปคุณต้องฝึกก้นหลังและเอ็นร้อยหวายของคุณ และอาจมีสมาธิน้อยลงในลูกหนูเหล่านั้น!