Приложение DBT SELHELP & DAIRY CARD учит вас навыкам, которые помогут вам управлять подавляющими эмоциями, нарушать разрушительное поведение, развивать здоровые отношения, быть более сосредоточенным в настоящем моменте и повысить качество жизни.
неспособность принять и Справиться с эмоциями на основе наиболее разрушительного поведения, поэтому путем обучения навыкам, которые помогают вам управлять этими эмоциями, а не действовать на них, вы можете избежать как негативных последствий вашего поведения, а также снизить эмоциональные страдания.
Приложение содержит подробные описания, практики советы и обоснование на основе навыков, используемых в диалектической терапии поведения, что оказалось очень эффективным в том, чтобы помочь людям с различными трудностями - в частности, в связи с его сосредоточенностью на изучении эффективных навыков. Навыки разделены на шесть модулей: осознанность, межличностные навыки, регулирование эмоций, допуск, допуск, валидацию и решение проблем. Функции приложения предназначены для укрепления обучения и увеличения доступности к навыкам, помогая развитию эффективного поведения.
Каждый модуль навыков предоставляет несколько практических упражнений, в которых вы можете документировать, когда вы практикуете или использовать определенные навыки в разных Ситуации.
Дневник карта позволяет отслеживать ваши целевые поведения, свои эмоции, а также навыки, которые вы тренируетесь или используете ежедневно. Это даст вам более глубокое понимание моделей в ваших эмоциях и поведениях, а также прогресс, который вы делаете по мере необходимости и использовать навыки в вашей жизни.
> - Всеобъемлющая теория и обоснование, которая учит вас о эмоциях, отношениях, поведении и того, как вы можете повлиять на них.
- способность практиковать и использовать навыки из областей внимательности, межличностной эффективности, регламентирующих эмоций, - - -Validation, решение проблем И неустойчивость к бедствиям.
- Описания навыков, включая обоснование и практиковать советы.
- Создание любого количества персонализированных списков навыков с навыками навыки.
- Документация результатов и размышления от различных сеансов практики навыков раздаточные материалы.
- Функция для выполнения собственного поведенческого анализа с использованием цепочек анализа рабочих листов.
- Функция для мониторинга вашего настроения, поведения и навыков, используя карту дневника.
- Отправка ваших карточек дневника и практики сеансов e- Почта, например, к вашему терапевту.
- Функция напоминания со встроенным календарем для повышенной конфиденциальности.
- Создание и маркировка конкретного списка навыков, которые действуют как кризисный список для повышенной доступности.
- Языки: Английский и шведский. Больше языков будут добавлены в будущих обновлениях.
использовать эффективные навыки для выявления, управлять и регулировать чувства и эмоции;
* справиться с подавляющими эмоциями, не действуя импульсивно ;
* получить большее понимание того, как мысли, эмоции, физиология и поведение влияют друг на друга;
* Создать и управлять здоровыми сбалансированными отношениями и разработать инструменты связи;
* Изменить поведение, чтобы увеличить положительные эмоции в вашей жизни;
* Увеличьте свой уровень осознанности и культивируйте вашу осведомленность и концентрацию.
App Self Helland & Diary Card не предназначена как замена профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.
9Apps 4.9
