Мы хотели создать это приложение как можно более интуитивному. Мы хотим, чтобы вы могли сосредоточиться на вашей тренировке, а не беспокоиться с подсчетом или чем-либо еще.
Как:
First: Установите свой темп.
У вас есть четыре числа / счетчики. Они всегда в том же порядке.
1. Эксцентричный / вниз - вы опускаете вес E.g. Приседайте от стоя на дне.
2. ДНЕМ / ДЕРЖАТЬ - Вы останавливаете на самом низком положении.
3. Концентрический / вверх - вы стояли с весом.
4. Top / Hold - вы полностью расширены / стояли с весом.
Второе: установить, где вы хотите начать движение.
в приседании или скамейке, которую вы начинаете с постоянного или расширенного положения.
в долей или подтягивании вы должны поднять вес или поднять сначала!
Поэтому ваши значения начнутся с команды «UP».
Начальный номер фазы будет выделен зеленым.
Установите наборы / повторения / отдых
Здесь вы увидите время под напряжением для каждого набора и для полной тренировки.
Вот и все! Легкий крестичный лимон Squezy!
Pro Tips:
"Skip"
Если вам не удается выполнить свои повторению в наборе, просто нажмите «Skip», а набор IST сделан. Установленное вами «время отдыха», прежде чем начнется после удара «SKIP». На экране паузы вы увидите ваш фактический набор и представители.
Различные повторения в тренировке
Давайте скажем, вы не хотите делать классические 5 х 12 повторений.
что-то более причудливое 7 - 11 - 15 - 11-7 повторений.
Просто настройте свои представители на «15» на ваш самый высокий представитель номер тренировки, а затем просто «пропустить» каждый набор после того, как вы сделали свои целевые представители.
Акустический и оптический выход:
Mute или не отключить звук ;-)
Вы услышите такие команды, как это:
вниз и до трех секунд будет замечен или слышен как вниз или up-up-up.
от четырех второго подсчета это будет так:
unw - 2 - 3 - 4 или up - 2 - 3 - 4
«Держит» либо внизу или верх Всегда будет просто увидеть или слышно как «удержание», независимо от того, как долго вы хотите держать.
9Apps 4.9
