Ограничено время на тренировку? Без проблем. Не бросайте тренажерный зал и уничтожайте свой импульс. Это приложение показывает, как сделать прибыль только за 1-2 часа каждую неделю.
Подъемник будет круиз, делая выгоду и ест правильно, а потом жизни плит его прикладом. Требования школы или работы усиливаются, или изменения жизни происходят и уменьшают сумму свободного времени, доступного для тренировки.
Discouragement наборы. Результат? Девять раз из десяти этих подъемников забирают время вдали от железа и в конечном итоге убивают их прогресс.
Этот цикл часто повторяется. Стажеры как-то чувствуют, что если они не могут тренироваться в трех, четыре или даже пять раз в неделю, что нет смысла даже в заголовке в тренажерный зал.
Я здесь, чтобы сказать вам по-другому. Это может звучать противнологическими, но вы можете сделать тренировку прогресса только один или два раза в неделю. Сценарий наихудшего случая, в те периоды в жизни, когда вы едва найдите время, чтобы поесть, минималистичные программы могут служить для поддержания вашей силы и увеличения мышц, пока вы не получите ваши ноги под вами.
Секрет успеха BR> Вот секрет для достижения ваших целей, которые редко говорили о: успешные подъемники, как правило, не забирают время вдали от тренажерного зала, даже когда жизнь не идеальна. Они делают то, что могут, когда они могут.
Вы должны понимать, что совершенство не доступно. Это сказка. Если вы ждете этого идеального года, чтобы прийти, чтобы вы могли наконец-то сосредоточиться и достичь своих целей, ну ... Удачи. Вы можете долго ждать некоторое время. Все, что вам нужно будет выполнить эту миссию, составляет от 1 до 2 часов в неделю. Выключите телевизор, выключите Xbox или заранее подготовите несколько блюд, чтобы вы могли открыть некоторое свободное время.
Делайте все, что нужно, чтобы найти этот дополнительный час или два, так что вы можете тренироваться. Это то, что сделает успешный подъемник.
Строительная мышца - это почему большинство из нас постоянно возвращаются в спортзал. Это маяк света, который продолжает управлять нашими тренировочными усилиями, которые многие считают нас сумасшедшими, но как мы эффективно строим мышц? Вот и вопрос, который поезжает так много лифтеров.
физический акт наращивания мышц легче сказать, чем сделано, потому что для создания мышц мы должны иметь несколько переменных, выровненных как в отношении нашей подготовки и питания.
Большой отправной точкой для всех на квесте добавления массы в свой кадр - сначала определить, какое мышечное здание на самом деле. Акт наращивания мышечной массы или преднамеренно вызывая мышечные мысли, чтобы расти сквозь тренировку сопротивления, часто называют гипертрофией мышц.
гипертрофия мышц - это адаптация наших мышц опыта от постоянного воздействия постепенно перегруженных форм тренировок сопротивления, которая затем приводит к прогрессу Увеличение нашего размера мышечного волокна, как в диаметре, так и в длине. По сути, гипертрофия мышц - это процесс, благодаря которому наши мышцы могут быть физически больше через акт стратегически согласованных и сложных тренировок.
Помните, усилия - один из самых окончательных водителей мышечного усиления со временем.
BR> Если вы заметите определение выше, прогрессирующая перегрузка была упомянута как необходимость добавления массы и мышц в ваш кадр. Прогрессивная перегрузка влечет за собой создание некоторой формы увеличения, стратегических усилий, основанных на стиле тренировок, которые вы делаете.
Вот почему невероятно важно иметь план на месте и создать рамки для вашего обучения и привычки питания это совпадает с вашими целями. «Тренировки без плана просто не приведут вам к целям, которые хотите, -
Обратите внимание, ваша стратегия наращивания мышц не должна быть настолько жесткой, что она не оставляет места для развлечения. На самом деле, вы все еще можете есть еду, которые вам нравятся, и вам не нужно проводить часы в тренажерном зале, до тех пор, пока вы тренируетесь и стратегически заправляете большую часть времени. Цель состоит в том, чтобы создать план наращивания мышц, который реалистичен для ваших целей и потребностей.
9Apps 4.9
