Изобретенный профессором Изуми Табата метод тренировки улучшает метаболизм глюкозы, сжигание жиров и сердечно-сосудистую функцию, снижает потребление кислорода во время исполнения упражнений и увеличивает вклад анаэробных мощностей. Тренировка основана на интервальной интенсивной нагрузке (HIIT), которая включает в себя несколько 20-секундных циклов анаэробных упражнений чередующихся с краткими перерывами для восстановления.
Упражнения должны нагружать с высокой интенсивностью крупные группы мышц (быстрые приседания, быстрый бег, т.п.).
Эта программка поможет Вам легко практиковать метод Табата чередуя циклы нагрузки и перерыва, отсчитывая время каждого цикла. Она также дает возможность менять параметры для целей других упражнений HIIT.
9Apps 4.9
