Медицины Шарики - фантастический инструмент тренировки. Возможно, их величайший актив состоит в том, что они универсальны. Они могут быть брошены, захлопнутыми, поднятыми, скрученными, проходили и катались. Почти нет конца разнообразным шагам, которые вы можете выполнить с мячом. Они могут быть использованы для нижнего тела, верхней части тела и, конечно, общих тренировок организма. В этой тренировке мы собираемся использовать лекарство, чтобы лепить вашу ядро.
Из-за универсальности движений, Медицинский мяч берет ваше тело посредством очень функциональных действий. Вещи, которые вы делаете в каждый день жизни, как подъем, бросая, скручивая и вращение. Подумайте обо всех вещах, которые ваш ядра делает в день. Если вы укрепите основные мышцы, которые перемещают вас через эти действия, вы не только выписываете это удивительное ядро вашего, но вы менее склонны ранить свою спину.
Идея завершения целой тренировки общего тела Использование не более чем 8-фунтовая медицина, не может показаться запугиванием. Но эта рутина упражнений предназначена для того, чтобы помочь вам построить солидную ядро, сжигать жир и улучшить свою спортивную производительность.
Будьте готовы к хлопьям, крутить, доску, бросить и вращать все, чтобы помочь укрепить и определить, что Красивая шесть пачка! Эта тренировка великолепна самостоятельно или помечена на другую кардиоригую. Вам понадобится медицинский шар, который находится в любом месте между 8-15 фунтов за эту тренировку. Как всегда, измените по мере необходимости и когда сомневаетесь, идите легче и постройте свой путь до более тяжелого шара.
Для каждого хода выполняются между 8-12 повторениями, если не указано иное. Всегда двигайтесь с медленными контролируемыми движениями, сначала удерживая мяч рядом с вашим центром тяжести, особенно во время поворота.
и оружие. И проверяет ваш баланс и укрепляет мышцы. Попробуйте сегодня!
Batter Ball Press
- РАБОЙ С РАБОТЫ, КРЕКТУРА - BICEPS CURL
- BR> - Удлинитель TricePS
- Railne с накладной головой
- Rock and Roll Up
- Медицина Шарика Push-up
- Взвешенный супермен
- Медицина шарика круг Смертная дорога
Ab Grosue
Medics Ball Russian
- одно- Прикосновения
- Медицина мяч V-UPS
- лежащая грудь Grosub
- выпад с пальцами на гриппах
- горные альпинисты
- колено
Все упражнения проиллюстрированы с четкими фотографиями, простыми для чтения инструкций, давая вам четкое понимание того, что вы делаете на шаре медицины. Каждое упражнение целена в специфические мышечные группы, это означает, что приложение будет полезен, так как вы можете работать через каждое упражнение.
9Apps 4.9
