A prancha é um exercício de força do núcleo isométrico que envolve a manutenção de uma posição semelhante ao cheirar no tempo máximo possível. A prancha mais comum é a prancha do antebraço que é mantida em uma posição anti-push, com o peso corporal tolerado no antebraço, cotovelo e dedos dos pés.
Prancha fortalece o abdômen, costas e ombros. Os músculos envolvidos no jogo anterior incluem: ombros, abdômen, back
Melhorar a postura
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