A prancha também estimula o metabolismo, fazendo seu corpo queimar mais calorias mesmo em repouso.
Os exercícios de prancha abdominal são ideais para quem deseja ter uma barriga sequinha, forte, definida e tonificada. Além dos benefícios estéticos, a atividade melhora a postura, alivia dores na coluna e proporciona mais estabilidade e flexibilidade ao corpo.
Recursos do aplicativo:
- Diferentes formas de pranchas disponibilizadas
- Lembretes de treino personalizados lhe ajudam a tornar a prancha uma rotina diária de treino
- Instruções detalhadas, animações
- A duração do treino e sua dificuldade aumentam gradualmente
- Plank Timer
Ao manter seu corpo rígido na posição de prancha, você irá fortalecer o core, isto é, os músculos que conectam as partes inferior e superior do corpo. Este exercício também ajuda a tonificar o seu abdômen, pernas, braços e quadris, bem como a melhorar sua postura e equilíbrio. Se você é novo na prancha, é importante começar a praticá-la em curtos períodos de tempo. O mais importante é manter a rotina diária para garantir o melhor resultado.
Stopwatch and timer designed for Plank exercises
9Apps 4.9
