O aplicativo DBTS Selfhelp & Diary Card ensina habilidades que ajudam você a gerenciar emoções esmagadoras, quebrar comportamentos destrutivos, desenvolver relacionamentos saudáveis, ser mais focados no momento presente e aumentar sua qualidade de vida.
A incapacidade de aceitar e Lidar com as emoções é no núcleo dos comportamentos mais destrutivos, por isso, por habilidades de treinamento que ajudam você a gerenciar essas emoções em vez de agir sobre eles, você pode evitar as conseqüências negativas do seu comportamento e também reduzir o sofrimento emocional. O aplicativo contém descrições detalhadas, dicas de prática e justificativa com base nas habilidades usadas na terapia comportamental dialética, que provou ser muito eficaz em ajudar pessoas com diversas dificuldades - em particular devido ao seu foco em aprender habilidades eficazes. As habilidades são divididas em seis módulos: mindfulness, habilidades interpessoais, regulação de emoção, tolerância a sofrimento, validação e resolução de problemas. As funções do aplicativo são projetadas para fortalecer a aprendizagem e aumentar a acessibilidade às habilidades, ajudando assim o desenvolvimento de comportamentos efetivos.
Cada módulo de habilidades fornece diversos exercícios de prática quando você pode documentar ou usar habilidades específicas em diferentes Situações.
O cartão do diário permite monitorar seus comportamentos alvo, suas emoções e também as habilidades que você treina ou usa diariamente. Isso lhe dará uma compreensão mais profunda dos padrões em suas emoções e comportamentos, bem como o progresso que você faz enquanto pratica e usa as habilidades em sua vida.
- Interface amigável
- Teoria e justiça abrangentes que ensinam-lhe sobre emoções, relacionamentos, comportamentos e como você pode afetar estes.
- Capacidade de praticar e usar habilidades das áreas de atuação, eficácia interpessoal, regulamentação de emoções, resolução de problemas, e tolerância de aflição.
- Descrições de habilidades, incluindo dicas de raciocínio e prática.
- Criação de qualquer número de listas de habilidades personalizadas com as habilidades de sua escolha.
- Documentação de resultados e reflexões de várias sessões de prática de habilidades Folhetos.
- Função para realizar sua própria análise comportamental usando folhas de trabalho de análise de cadeia.
- Função para monitorar seu humor, comportamentos e habilidades usando um cartão de diário.
- Envio de suas placas de diário e sessões de prática e- mail, por exemplo, para o seu terapeuta.
- Função de lembrete com o calendário embutido para maior privacidade.
- Criação e marcação de uma lista de habilidades específicas que atua como uma lista de crises para maior acessibilidade.
- Idiomas: Inglês e sueco. Mais idiomas serão adicionados em futuras atualizações.
Este aplicativo irá ajudá-lo a:
* Use habilidades eficazes para identificar, gerenciar e regular sentimentos e emoções;
* Lidar com emoções esmagadoras sem agir impulsivamente ;
* Ganhe maior compreensão sobre como pensamentos, emoções, fisiologia e comportamentos afetam uns aos outros;
* Construir e gerenciar relacionamentos balanceados e desenvolver ferramentas de comunicação;
* Alterar comportamento para aumentar as emoções positivas em sua vida;
* Aumente seu nível de atenção plena e cultive sua consciência e concentração.
O aplicativo DBT Auto-Help & Diary Cartão não pretende ser um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento médico.
9Apps 4.9
