Essas 9 cores clássicas se movem para como se livrar do alvo de gordura de volta todos os músculos da parte superior do corpo para ajudá-lo a banir o sutiã e esculpir um forte, sexy de volta, e ombros.
Como funciona: três ou quatro dias Uma semana, faça 1 conjunto de cada exercício de volta para trás, com pouco ou nenhum descanso entre os movimentos. Após o último exercício, descanse 1 a 2 minutos, e repita o circuito completo mais 2 vezes (3 vezes total).
A realidade mais difícil sobre perder peso é que você não pode apenas circular um ponto específico no seu corpo e derreter a gordura. É preciso treinamento inteligente de corpo inteiro para realmente queimar gordura e você verá os resultados por toda parte. O que você pode fazer é focar seus exercícios de fortalecimento e tonificação em uma área muscular para isolar um ponto de dificuldade e realmente definir esses músculos - que, quando combinados com cardio (correr, elíptico, qualquer forma que você mais gosta), Dê-lhe os resultados desejados.
Se a gordura traseira é uma das suas maiores desligamentos corporais, com foco no fortalecimento dessa área é fundamental e, no entanto, é muitas vezes negligenciada. "Em geral, em termos de treinamento de levantamento e peso, as mulheres negligenciam seus lats e suas costas mais do que qualquer outro grupo muscular
Estamos sempre mais preocupados com o que imediatamente vemos no espelho, que é a frente do corpo. Suas costas é provavelmente a última parte do corpo que a maioria das mulheres realmente pensa. "
, mas fortalecer os músculos das costas é incrivelmente importante - e não apenas por razões estéticas. O trabalho estes músculos também melhora a postura. "Sua postura não é apenas de sua parte inferior das costas", observa Stokes. "É a parte superior das costas e o arredondamento dos seus ombros também." E má postura, além de fazer você parecer menos confiante quando você entra em uma sala, pode realmente criar a ilusão de gordura traseira, mesmo que você não tenha isso. "No minuto em que você começa a se concentrar em seu corpo traseiro, sua postura vai melhorar.
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