Tempo Training

A descrição de Tempo Training

Queríamos criar este aplicativo tão intuitivo quanto possível. Queremos que você seja capaz de se concentrar em seu treino e não se preocupar com a contagem ou qualquer outra coisa.
Como:
primeiro: Defina seu tempo. Você tem quatro números / contagens. Eles estão sempre na mesma ordem.
1. Excêntrico / para baixo - você abaixando o peso e. Agachamento de pé para o fundo.
2. Inferior / Segure - você pausava em sua posição mais baixa.
3. Concentrico / para cima - você está com o peso.
4. Top / Segure - você totalmente estendido / em pé com o peso.
segundo: Defina onde você deseja iniciar o movimento.
em um agachamento ou um banco, você começa de uma posição de pé ou estendida.
Portanto, suas contagens começarão com o comando "Down".
em um prazo ou puxar você tem que levantar o peso ou puxar-se primeiro!
, portanto, suas contagens começarão com o comando "up".
O número de fase inicial será destacado em verde.
Terceiro: Defina seus conjuntos / representantes / descansar
Aqui você vai ver o tempo sob tensão para cada conjunto e para o treino total.
É isso! Easy Teasy Lemon Squeezy!
PRO Dicas:
"Pular"
Se você não conseguir cumprir seus representantes em um conjunto, basta acertar "Skip" e o set It Feito. O "tempo de descanso" que você definiu antes de começar automaticamente depois de bater "Skip". Na tela de pausa, você verá seu conjunto real e representantes.
Variando Reps em um treino
Digamos que você não queira fazer o clássico 5 x 12 repetições.
algo mais fantasia como 7 - 11 - 15 - 11-14 Reps.
Basta definir seus representantes para "15" o seu maior número de representante do treino e, em seguida, apenas "pule" cada conjunto depois de você fez suas repetições de destino. Saída acústica e óptica:
mudo ou não mudo ;-)
Você ouvirá os comandos como este: para baixo e até até três segundos serão vistos ou ouvidos como down-down ou up-up-up.
De uma contagem de quatro segundos será assim:
Donw - 2 - 3 - 4 ou até 2 - 3 - 4
O "Holds" inferior ou superior Será sempre visto ou ouvido como "espera", não importa quanto tempo você queira segurar.