Tempo limitado para treino? Sem problemas. Não deixe a academia e destrua seu impulso. Este aplicativo mostra como fazer ganhos em apenas 1-2 horas por semana.
Um levantador será cruzeiro, fazendo ganhos e comer direito, e então a vida vai chutar sua bunda. As demandas da escola ou do trabalho intensificam, ou mudanças de vida acontecem e reduzem a quantidade de tempo livre disponível para treino.
Conjuntos de desânimo. O resultado? Nove vezes de dez esses levantadores tiram tempo longe do ferro e acabam matando seu progresso.
Este ciclo geralmente se repete. Trainees de alguma forma sentir que, se eles não podem treinar três, quatro ou até cinco vezes por semana que não faz sentido até mesmo indo para a academia. Estou aqui para lhe dizer diferente. Isso pode parecer contra-intuitivo, mas você pode fazer treinamento de progresso apenas uma ou duas vezes por semana. Pior cenário, durante esses períodos na vida quando você mal consegue encontrar tempo para comer, programas minimalistas podem servir para manter suas forças e ganhos muscular até que você faça seus pés de volta sob você.
Um segredo de sucesso
Aqui está um segredo para alcançar seus objetivos que raramente é falado: levantadores de sucesso geralmente não tiram tempo longe do ginásio, mesmo quando a vida não é perfeita. Eles fazem o que podem, quando puderem.
Você deve entender que a perfeição não é obtida. É um conto de fadas. Se você esperar por esse ano perfeito para vir, então você pode finalmente se concentrar e alcançar seus objetivos, bem ... boa sorte. Você pode estar esperando por um tempo.
Colocando seus ganhos em um padrão de retenção (no mínimo) é uma opção muito melhor que tirando tempo longe do ginásio. Tudo o que você precisará realizar esta missão é de 1 a 2 horas por semana. Desligue a TV, desligue o Xbox ou prepare algumas refeições com antecedência para que você possa abrir algum tempo livre.
Fazer o que for preciso para encontrar aquela hora extra ou dois para que você possa treinar. Isso é o que um levantador de sucesso faria.
Building Muscle é por que a maioria de nós voltamos constantemente ao ginásio. É o farol da luz que continua a impulsionar nossos treinos impulsionados por esforços que muitos nos consideram loucos, mas como construímos efetivamente músculos? Essa é a questão que viaja tantos levantadores.
O ato físico de muscular de construção é mais fácil dizer do que fazer porque, a fim de construir músculos, precisamos ter várias variáveis alinhadas tanto em relação ao nosso treinamento e nutrição. BR>
Um ótimo ponto de partida para todos na busca de adicionar massa ao seu quadro é primeiro definir o que é a construção muscular na verdade. O ato de construção muscular, ou propositadamente, o músculo crescer através do treinamento de resistência, é muitas vezes referido como hipertrofia muscular.
Hipertrofia muscular é a adaptação de nossos músculos experiência da exposição contínua a formas progressivamente sobrecarregadas, que então resulta em Um aumento na nossa fibra muscular, tanto de diâmetro quanto no comprimento. Essencialmente, a hipertrofia muscular é o processo através do qual nossos músculos ficam fisicamente maiores através do ato de treinos estrategicamente consistentes e mais difíceis.
Lembre-se, o esforço é um dos motoristas mais definitivos do ganho muscular ao longo do tempo.
Se você observar a definição acima, a sobrecarga progressiva foi mencionada como sendo necessária para adicionar massa e músculo ao seu quadro. A sobrecarga progressiva implica a criação de alguma forma de aumento de esforço estratégico com base no estilo de treinamento que você está fazendo.
É por isso que é incrivelmente importante ter um plano em vigor e construir uma estrutura para seus hábitos de treinamento e nutricionais que coincidem com seus objetivos. "Exercícios sem plano simplesmente não o levará aos objetivos que você quer"
Nota, sua estratégia de construção muscular não precisa ser tão rígida que não deixa espaço para diversão. Na verdade, você ainda pode comer refeições que você gosta, e você não precisa passar horas no ginásio, desde quando você está treinando e alimentando-se estrategicamente a maioria das vezes. O objetivo é criar um plano de construção muscular que seja realista para seus objetivos e necessidades.
9Apps 4.9
