Super de volta em 30 dias é uma rotina de treino de músculos de volta altamente eficazes trazida a você pelo estreador de fisiculturismo e fitness muito próprio do Programa.
O programa completo leva 1 mês para terminar. A estrutura é simples: você treina um dia e descansa no dia seguinte, e assim por diante.
Cada exercício é fornecido com instruções e fotos no ponto. Estude cuidadosamente a seção de técnicas e conselhos corretos para descrições detalhadas, bem como nosso comentário pessoal de instrutor sobre como fazer um exercício adequadamente e evitar erros comuns.
Abrangente é a palavra em torno do nosso escritório, então mais uma vez optamos Para um pacote completo de construção muscular: as costas superiores e as costas inferiores são todas cuidadas.
Siga a seção de aconselhamento nutricional para obter os melhores resultados, acompanhar o seu progresso usando o diário de treino, encontrar respostas em A seção FAQ e sinta-se à vontade para nos contar sobre o seu progresso e sugestões na seção Write-nos.
Você pode se exercitar em casa ou no ginásio. Tudo que você precisa é o bar de puxar, um par de halteres e a motivação para finalmente construir esse corpo de forma V que você sempre quis!
![10MIN full body pilates workout [in pyjamas!] // tone & lengthen // no equipment + beginner friendly screenshot 4](https://i.ytimg.com/vi/-EpgSSkEwpE/mqdefault.jpg)
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