Sinais de ciúme irracional
• Você suspeita abertamente de seu parceiro?
• Você questiona seu parceiro excessivamente?
• Você verifica seu parceiro?
• Você precisa de garantias frequentes?
• Seu ciúme causa raiva dirigida a seu parceiro?
• Seu relacionamento está sendo prejudicado por seu comportamento de ciúme?
• Seu ciúme não se baseia em evidências?
• É, de fato, contrário às evidências?
Melhore a si mesmo - melhore seu relacionamento
As ferramentas CBT do ciúme da Excel At Life ensinam a usar a terapia cognitivo-comportamental (CBT) em um formato simples para aprender a lidar com o ciúme irracional. As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa de CBT e desenvolvidas em um formato amigável por um psicólogo com mais de 30 anos de experiência clínica.
Ferramentas de CBT incluídas neste aplicativo
1) Áudios de assistência
• Assistência de ciúme - orienta você em um episódio de ciúme
• Aterramento consciente - ensina como refocar durante emoções intensas
• Respiração consciente
• Controle da raiva
2) Testes
• para ajudá-lo a aprender sobre si mesmo
• Por que você tem ciúme? Fornece informações sobre medos que causam ciúme irracional: medo de inadequação, medo de
se sentir mal, medo de perder o ego, medo de perder, medo de ser ferido e medo de vulnerabilidade.
• Teste de Estilos Cognitivos, Seu Avaliação da felicidade e muito mais
3) Artigos
• Quando o ciúme é irracional?
• O que fazer quando seu ciúme ameaça destruir seu casamento
• Ciúme: Quando o dano é feito
• Sensibilidade de rejeição, ciúme irracional e impacto nos relacionamentos
• e mais
4) Diário cognitivo
• avaliação passo a passo de um evento que causou angústia
• para ajudar na reestruturação cognitiva
5) Registro de metas diárias e atividades saudáveis
• planejar e monitorar as atividades diárias para motivar e fazer melhorias
• planejamento de tratamento com terapeuta
6) Registro de humor
• registre seu humor ao longo do dia
• recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos
• gráficos para rastreá-lo seu humor
7) Dezenas de áudios
• Imagens guiadas - relaxamento
• Alívio rápido do estresse - exercícios simples
• Atenção plena
• Emoção Treinamento - pode ser usado simplesmente como relaxamento ou você pode usá-los para aprender a controlar as emoções
• Relaxamento muscular
• Treinamento de atenção plena
• muitos dos artigos também estão disponíveis em formato de áudio
8) Vídeos de Qi Gong
• um método suave de relaxamento físico
Sobre terapia cognitivo-comportamental
Aprenda os métodos de TCC mostrados por décadas de pesquisa psicológica para ser eficaz na mudança de suas emoções / humor e comportamento que contribuem para a depressão, ansiedade e estresse, bem como problemas nos relacionamentos, na carreira e na saúde física.
Esses métodos de TCC podem ser usados como autoajuda para problemas menores ou pode ser usada em colaboração com seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso de metas diárias pode ser usado para registrar seu plano e atividades concluídas.
Outros recursos
• Todos os dados pessoais armazenados em seu dispositivo.
• Totalmente personalizável: altere os termos da TCC (crenças e definições) usados no diário para se adequar ao sistema com o qual você está familiarizado, adicione suas próprias afirmações desafiadoras para cada crença, adicione humores / emoções, adicione atividades saudáveis para monitorar, altere cores do aplicativo
• Proteção por senha (opcional)
• Lembrete diário (opcional)
• Exemplos, tutorial, artigos
• Entradas de e-mail e resultados de testes - úteis para colaboração terapêutica
9Apps 4.9
