A calma dano fornece tarefas para ajudá-lo a resistir ou gerenciar o desejo de auto-danos. Comece a ser iniciado definindo sua senha para que seja completamente privada.
Você pode personalizá-lo se desejar, escolhendo o tema de cor de fundo e decidir se você gostaria de alguma empresa usando uma variedade de personagens amigáveis.
O aplicativo fornece quatro categorias de tarefas para ajudá-lo a navegar no desejo. "Distrair" ajuda a aprender o autocontrole; 'Conforto' ajuda você a se importar em vez de prejudicar; "Expressa-se" Obtém esses sentimentos de maneira diferente e "lançamento" fornece alternativas seguras para a auto-lesão.
Há também uma categoria "respiração" para ajudar a acalmar e voltar no controle.
Você pode fazer as atividades para blocos de cinco minutos ou quinze minutos com uma contagem regressiva para cada minuto. Você será capaz de acompanhar seu progresso e aviso novamente *.
Perigo calmo foi desenvolvido para Stem4 por Dr Krause, consultor clínico psicólogo usando os princípios básicos de um tratamento baseado em evidências chamado terapia comportamental dialética (DBT)
(* Por favor, note que o aplicativo é um aplicativo ajuda no tratamento, mas não substitui.)
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