Body scan mindfulness exercise

A descrição de Body scan mindfulness exercise

Dê a si mesmo uma pausa e foco em si mesmo para uma mudança!
Uma cotação de um usuário de uma versão muito mais simples deste app:
"Ótimo para a varredura do corpo eu amo você Para se concentrar em relaxar o corpo. Fora de sua cabeça e para a zona! "
Mindfulness é uma ferramenta de relaxamento que leva você em uma turnê guiada ao redor do seu corpo. É um pouco como meditação.
Digitalizar seu corpo é uma das técnicas usadas na prática da atenção plena. A atenção mentalidade é uma ferramenta psicológica pesquisada e reconhecida para lidar com o estresse e estar mais presente neste momento em vez de estar preocupado por eventos passados ​​ou futuros.
Se você se exercita para cuidar do seu corpo Por que você não deve se exercitar para cuidar da sua mente?
Instruções completas com imagens em www.whynotgamify.com/Mindfulness, mas aqui é um Trecho:
-findo uma postura confortável e descontraída. - Remova seus óculos e abra o cinto. Afrouxe qualquer roupa de constrição ou atrito.
-find sua respiração. Concentre-se à sua mente como sua respiração se sente em suas narinas.
-Listen para a narração, assista a animação e siga as instruções. Certifique-se de que o volume do seu dispositivo esteja acima!
Disclaimers:
Por favor Note:
1) Este aplicativo não é um dispositivo médico.
2) Focando atentamente em seu corpo pode causar sentimentos poderosos, emoções ou até mesmo angustiantes sensações corporais para surgir.
3) Se você se sentir sobrecarregado, pare o exercício imediatamente e consulte um profissional médico antes de tentar novamente.
Se você sofre de dissociação, dessonalização ou despersonalização O exercício de mindfulness pode ajudá-lo, mas não é um dispositivo médico nem uma ferramenta terapêutica para lidar com as síndromes acima mencionadas. Tente o exercício por sua conta e risco e lembre-se de consultar seu médico.