Tabata - Coach Me

Penerangan tentang Tabata - Coach Me

Latihan TABATA adalah kaedah latihan selang (HIIT) yang ekstrem dan intens.
Tabata hanya berlangsung selama 4 minit dan boleh melakukan lebih banyak lagi untuk kesihatan dan kecergasan anda daripada satu jam penuh kardio.
prinsip kaedah Tabata terdiri daripada latihan intensif selama 20 saat, diikuti dengan pemulihan 10 saat. Anda harus mengulangi kitaran ini 8 kali untuk mendapatkan latihan selama 4 minit.
Dengan aplikasi Coach Me - Tabata, anda mempunyai akses ke pemasa tabata yang dapat disesuaikan sepenuhnya (waktu kerja dan waktu pemulihan). Anda akan dapat membuat Tabata sendiri.
Anda juga mempunyai akses ke latihan yang harus dilakukan untuk Tabata, yang digambarkan dan dijelaskan sepenuhnya. Latihan dipisahkan ke dalam beberapa kategori.
Oleh itu, anda mempunyai pilihan untuk bekerja:
- Tabata untuk seluruh badan (Tabata fullbody)
- Tabata untuk bahu dan trapezius
- Tabata untuk lengan
- Tabata untuk perut (perut) dan batang badan
- Tabata untuk punggung
- Tabata untuk kaki
Pilih bahagian badan untuk bersenam, dan lancarkan Tabata.
Versi semasa mengandungi 30 latihan unik:
- Burpees
- Kerusi
- Gunting
- Celupkan
- Lunges
- Kembali pull-up
- Squats
- Cross lunges
- Side lunges
- Jumping jack
- Lutut lift
- Leg lift di barre
- Leg lift on the ground
- Lompat Mogul
- Kenaikkan lutut
- Pendaki gunung
- Papan depan
- Papan jack
- Papan mengangkat kaki dan lengan
- Papan sisi
- Sisi papan dengan sentuhan
- Push-up
- Slam push-up
- Triceps push-up
- Lompat bintang
- Lompatan berkumpulan
- 180 ° lompatan lompatan
- Squat Bulgaria
- Lelaki super (wo)
- V-up