Permohonan "4 minit Butt Life Workout" menawarkan anda dengan mudah melakukannya di rumah atau di mana saja pada bila-bila masa, hanya 4-10 minit setiap hari. Ia menyediakan animasi dan panduan video untuk setiap latihan, jadi anda boleh memastikan anda menggunakan bentuk yang betul semasa setiap senaman. Stick dengan senaman kami, anda akan melihat perubahan dalam bentuk punggung dan kaki anda hanya dalam beberapa minggu yang pendek.
Ciri-ciri:
✔ video ilustrasi untuk setiap latihan.
Ringkasan Mengenai setiap latihan.
✔ Buat butiran.
✔ Mudah untuk berkongsi dengan rakan-rakan anda di laman web media sosial.
Latihan:
🤸♀ Berjalan LUNGES.
🤸 ♀tabiliti bola hip teras.
🤸♀ Deadlift kaki tunggal.
🤸♀ Disokong Deadlift Single-Kaki.
🤸♀ Melangkah.
🤸♀ Banded lateral Squat keluar.
🤸♀ Jambatan Glute Banded.
🤸♀ Jambatan Glute Isometric.
🤸♀ Glute Bridge Mac.
🤸♀ Jambatan bola kestabilan.
🤸♀ Weighted Good Morning.
🤸♀ Squatetric Squat.
🤸♀ Dumbbell Donkey Kick.
🤸♀ Banded Leg Lift.
🤸♀ Isometrik Lunge.
Ambil beberapa minit sehari untuk membentuk punggung dan kaki anda dengan latihan punggung kami di rumah. Tiada peralatan yang diperlukan, hanya gunakan berat badan anda untuk bersenam di rumah.
Nikmati 🤩
9Apps 4.9
