Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises

Penerangan tentang Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises

Papan adalah salah satu latihan yang paling berkesan yang boleh anda lakukan. Kenapa? Kerana mereka memerlukan pelaburan masa kecil di pihak anda, dan menawarkan peluang untuk mencapai hasil yang besar dalam jangka masa yang agak pendek.
Apa yang berlaku apabila anda mula membuat papan setiap hari:
1. Anda akan meningkatkan definisi teras dan prestasi
papan adalah latihan yang ideal untuk otot perut betul-betul kerana mereka melibatkan semua kumpulan otot utama termasuk abdominus melintang, abdominus rectus, otot serong luar, dan glutes.
2. Anda akan mengurangkan risiko kecederaan di belakang dan tulang belakang
Melakukan papan adalah jenis latihan yang membolehkan anda membina otot sementara juga memastikan bahawa anda tidak meletakkan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang atau pinggul anda.
3. Anda akan mengalami peningkatan peningkatan kepada metabolisme keseluruhan anda
planking adalah cara terbaik untuk mencabar seluruh tubuh anda kerana melakukan mereka setiap hari akan membakar lebih banyak kalori daripada latihan perut tradisional yang lain, seperti crunches atau sit-up.
4. Anda akan meningkatkan dengan ketara postur anda
latihan planking mempunyai kesan yang besar dan peningkatan pada postur anda. Ini adalah berita hebat kerana postur yang kuat membawa sejumlah besar manfaat hebat.
5. Anda akan meningkatkan keseimbangan keseluruhan
Melalui peningkatan baki anda dengan melakukan papan dan papan dengan sambungan anda akan meningkatkan prestasi anda dalam setiap jenis aktiviti sukan.
6. Anda akan menjadi lebih fleksibel dari sebelumnya sebelum fleksibiliti adalah manfaat utama untuk melakukan papan dengan kerap, untuk bentuk latihan ini mengembang dan membentangkan semua kumpulan otot posterior anda - bahu, bilah bahu, dan tulang selangka - sementara juga meregangkan hamstrings anda, gerbang kaki anda, dan jari kaki.
7. Anda akan menyaksikan manfaat mental
Latihan Plank mempunyai kesan tertentu terhadap saraf kami, menjadikan mereka cara yang sangat baik untuk meningkatkan suasana keseluruhan.
Aplikasi ini menyediakan variasi papan yang berbeza untuk membantu anda menurunkan berat badan, mendapatkan kekuatan dan Dapatkan teras yang lebih kuat.
Ciri-ciri App:
- Bentuk papan yang berbeza yang disediakan.
- Peringatan latihan yang disesuaikan membantu anda membuat planking rutin senaman harian.
- Animasi terperinci setiap senaman.
- Tempoh latihan dan kesukaran meningkatkan langkah demi langkah.
- Pemasa untuk latihan.
- Stopwatch untuk papan.
Latihan planking boleh membuat peningkatan yang besar dalam otot anda ke seluruh badan anda. Menjadikan mereka latihan yang sangat berkesan untuk melaksanakan.