Petua terbaik untuk penurunan berat badan: Jangan terlalu bergantung pada diet, tetapi bergantung pada program latihan yang dapat mengekalkan peratusan lemak badan dan mendapatkan otot.
Untuk menurunkan berat badan, pengambilan tenaga mestilah kurang daripada perbelanjaan tenaga. Tetapi diet jangka panjang memerlukan banyak ketekunan. Pengambilan tenaga harian yang terlalu sedikit juga boleh menyebabkan kemudaratan kepada tubuh. Dan sebagai jumlah latihan aerobik meningkat, agar tubuh dapat pulih dan mengelakkan kecederaan, ia akan mengurangkan penggunaan tenaga yang disebabkan oleh latihan.
Latihan aerobik sains dan munasabah semasa kehilangan lemak secara berkesan dapat memerangi kemerosotan metabolisme berehat semasa diet kehilangan lemak. Ia boleh meningkatkan metabolisme aktiviti. Menggabungkannya dengan latihan kekuatan boleh memberi kesan yang lebih baik. Jika anda tidak memberi perhatian kepada latihan kekuatan semasa kehilangan lemak, anda akan kehilangan terlalu banyak otot dan metabolisme berehat anda akan jatuh dengan ketara. Menjelang akhir tempoh kehilangan lemak, penggunaan tenaga kami sudah jauh lebih rendah daripada sebelumnya, tetapi pengambilan tenaga tidak banyak berubah. Mudah untuk menyebabkan pemulihan.
Kecergasan saya PAL - berat harian mengandungi latihan aerobik dan latihan kekuatan. Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, ia akan menjadi aplikasi yang paling sesuai untuk anda.
Ciri-ciri
=> Jadual Kecergasan Secara automatik direkodkan
=> Grafik tarikh perubahan berat
=> Pengenalan Tindakan Terperinci
=> Kalkulator BMI
=> Berkongsi dengan rakan-rakan anda
9Apps 4.9
