Penerangan Workout
Mendapatkan matlamat untuk membina otot gila?
Tidak ada lagi dari program latihan otot dan kekuatan.
Kekuatan otot berkaitan dengan keupayaan anda untuk memindahkan dan mengangkat objek. Ia diukur dengan berapa banyak daya yang anda boleh berikan
Latihan di halaman ini adalah untuk mereka yang berusaha untuk membina otot tulen.
Kekuatan boleh datang sebagai produk sampingan, tetapi matlamat utama Latihan ini adalah untuk membina seberapa banyak otot yang mungkin.
Untuk melakukan itu, kami mengoptimumkan frekuensi senaman, pemilihan dan kelantangan senaman.
Ketika datang untuk membina jisim otot, frekuensi senaman dan Jumlahnya sangat penting.
Reaksi semulajadi badan anda untuk mengumpulkan jumlah adalah untuk berkembang dalam saiz otot. Ini dikenali sebagai hipertropi aka gainz.
Mengenai otot & kekuatan
Otot dan kekuatan mengkhususkan diri dalam penjualan makanan dan makanan tambahan untuk atlet dan pembina badan yang ingin memaksimumkan usaha yang mereka letakkan untuk membentuk angka mereka. Sebahagian besar kedai dalam talian otot dan kekuatan memberi tumpuan kepada serbuk protein, creatine dan vitamin, tetapi laman web ini juga mempunyai peralatan latihan dan aksesori. Otot & kekuatan juga merupakan sumber untuk rejimen latihan percuma dan rancangan diet untuk memenuhi matlamat individu sama ada dia sedang mencari untuk membina otot, menurunkan berat badan atau meningkatkan kekuatan.
Ia juga penting untuk melatih otot yang kerap Sekiranya matlamat anda mengoptimumkan pertumbuhan. Tetapi, untuk melatih dengan frekuensi yang lebih tinggi bermakna anda perlu menyesuaikan kelantangan (yang dilakukan di sini dengan menyebarkannya merentasi pelbagai hari latihan) dan keamatan.
Intensiti pada dasarnya adalah jumlah usaha yang anda berikan semasa setiap lif. Untuk latihan ini, anda akan mahu memberikan keamatan yang berkisar dari 7 RPE (kadar usaha yang dirasakan) kepada 9 RPE. Anda ingin menyelesaikan set tadi setiap senaman seolah-olah anda mempunyai 2-3 wakil yang tinggal di dalam tangki dan set yang terakhir anda merasakan anda mempunyai 1-2 wakil yang tinggal di dalam tangki untuk mendapatkan otot & kekuatan.
Sekarang, mari kita menyelam ke dalam perpecahan. Latihan Mania otot berpecah menjadi 6 hari latihan dan dalam fesyen atas / bawah. Ini bermakna anda akan memukul setiap kumpulan otot secara langsung 3 kali sepanjang minggu dan mungkin secara tidak langsung lebih daripada itu.
Pemilihan latihan dibuat dengan cara yang membolehkan anda melakukan kedua-dua lif kompaun dan mengisytiharkan mengangkat sasaran itu setiap kumpulan otot. Melakukannya akan membantu anda mengumpulkan jumlah dalam otot dan kekuatan tanpa terlalu menekankan sistem saraf pusat anda.
9Apps 4.9
