Accubmr adalah A
Kadar Metabolik Basal (BMR)
, Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian (TDEE)
, Pengambilan kalori dan makronutrien
kalkulator yang:
1. Maksimumkan Ketepatan Anggaran BMR dan Tdee
Oleh: (i)
Menggunakan Formula Mcardle Katch (yang mengambil kira peratusan lemak badan anda ) Daripada hanya menggunakan berat badan anda, (ii)
menilai aktiviti, kerja, dan aktiviti "lain" secara berasingan, bukan hanya menggunakan satu pengganda aktiviti generik untuk semua aktiviti harian, dan ( iii) Menyedari bahawa Tdee adalah sasaran yang bergerak sebahagiannya kerana ia bertindak balas secara dinamik untuk perubahan dalam pengambilan tenaga, dan membuat penyesuaian untuk ini.
2.
Memastikan anda 'Memaksimumkan kehilangan lemak dan meminimumkan kehilangan otot
Apabila diet dengan menyesuaikan pengambilan kalori yang disyorkan mengikut peratusan lemak badan anda, meletakkan anda dalam defisit kalori yang lebih besar jika anda membawa lebih banyak lemak badan, dan dalam defisit kalori yang lebih kecil Jika anda membawa kurang lemak badan.
3.
Membina beberapa set cadangan makronutrien yang diperibadikan
mengikut jenis diet yang disukai (seimbang, karbohidrat tinggi / Lemak rendah, rendah karbohar / lemak tinggi, ketogenic, dan adat), dan (ii)
Status latihan (latihan tidak terlatih / ringan, latihan kardio / ketahanan, dan latihan badan / kekuatan).
Ciri-ciri AccubMR:
✔️ kalkulator BMR
✔️ kalkulator Tdee
✔️ kalori dan kalkulator makronutrien untuk penurunan berat badan atau berat badan
✔️ Pilihan antara jenis diet yang berbeza (seimbang, tinggi karbohar / lemak rendah, karbohidrat yang rendah / lemak tinggi, ketogenik, dan adat)
✔️ Pilihan antara pendekatan latihan yang berbeza (latihan tidak terlatih / ringan, latihan kardio / ketahanan, dan latihan badan / kekuatan)
✔️ Ketepatan yang lebih baik
✔️ Pilihan antara unit imperial dan metrik
Untuk pertanyaan dan maklum balas, sila email kami di info@accubmr.com
9Apps 4.9
