Tempo Training

Penerangan tentang Tempo Training

Kami mahu membuat aplikasi ini sebagai intuitif yang mungkin. Kami mahu anda dapat memberi tumpuan kepada senaman anda dan tidak peduli dengan mengira atau apa-apa lagi.
Bagaimana untuk:
Pertama: Tetapkan tempo anda.
Anda mempunyai empat nombor / tuduhan. Mereka sentiasa dalam urutan yang sama.
1. Eksentrik / bawah - anda menurunkan berat sebelah. Jongkong dari berdiri di bahagian bawah.
2. Bawah / tahan - anda berhenti di kedudukan terendah anda.
3. Concentric / Up - Anda berdiri dengan berat badan.
4. TOP / HOLD - anda dilanjutkan sepenuhnya / berdiri dengan berat.
Kedua: Tetapkan di mana anda ingin memulakan pergerakan.
Dalam jongkong atau bangku tekan anda bermula dari kedudukan berdiri atau dilanjutkan.
Dalam deadlift atau tarik anda perlu mengangkat berat badan atau tarik diri anda terlebih dahulu! Oleh itu, tuduhan anda akan bermula dengan arahan "UP".
Nombor Fasa Permulaan akan diserlahkan dalam warna hijau.
Ketiga: Tetapkan set / reps / rehat anda di sini anda akan melihat masa di bawah ketegangan untuk setiap set dan untuk jumlah latihan.
Itu sahaja! Mudah Peasy Lemon Squeezy!
Pro Tips:
"Langkau"
Jika anda tidak berjaya memenuhi wakil anda dalam satu set, hanya tekan "skip" dan set ist yang dilakukan. "Masa rehat" yang anda tetapkan sebelum akan bermula secara automatik selepas memukul "melangkau". Pada skrin jeda, anda akan melihat set sebenar dan wakil anda.
Berbeza Reps dalam senaman
Katakan anda tidak mahu melakukan klasik 5 x 12 reps.
Sesuatu yang lebih mewah 7 - 11 - 15 - 11- 7 reps.
Hanya tetapkan wakil anda ke "15" bilangan wakil tertinggi anda dan kemudian hanya "melangkau" setiap set selepas anda melakukan wakil sasaran anda.
Akustik dan output optik:
bisu atau jangan bisu ;-)
Anda akan mendengar perintah seperti ini:
ke bawah dengan sehingga tiga saat akan dilihat atau didengar sebagai turun ke bawah atau up-up-up.
Dari kiraan empat saat ia akan menjadi seperti ini:
Donw - 2 - 3 - 4 atau ke atas - 2 - 3 - 4
"memegang" sama ada di bawah atau atas akan sentiasa dilihat atau didengar sebagai "tahan" tidak kira berapa lama anda mahu memegang.