'Kesakitan belakang tidak lagi' adalah rutin mudah yang terdiri daripada 10 latihan sakit belakang yang berkesan. Apabila dilakukan secara kerap senaman ini dapat menghapuskan dan mencegah sakit belakang, melepaskan ketegangan dan memberikan kekuatan yang menyokong.
Penyebab sakit belakang yang paling biasa bukan kerosakan atau penyakit yang serius. Ia sering disebabkan oleh aktiviti kerja biasa seperti duduk di kerusi pejabat sepanjang hari. Hanya bersandar ke hadapan 30 darjah dalam usaha untuk mendekati skrin komputer meletakkan 3 hingga 4 kali lebih banyak ketegangan di belakang anda!
Sakit belakang adalah sebab yang paling kerap dilaporkan ke-2 untuk melawat doktor dan salah satu kecederaan yang berkaitan dengan kerja yang paling biasa. Pakar menganggarkan bahawa 80% penduduk akan mengalami sakit belakang sepanjang hayat mereka.
cara biasa untuk pelepasan sakit belakang adalah ubat yang ditetapkan, yang berkuatkuasa jangka pendek. Walau bagaimanapun, latihan belakang adalah rawatan yang lebih sihat dan kos efektif dengan kesan jangka panjang.
Ciri-ciri:
- Mencegah sakit belakang dan sakit belakang yang lebih rendah
- Kebanyakan latihan dilakukan pada bola latihan untuk menghilangkan beban yang tidak diingini pada tulang belakang dan sendi - Menghilangkan kekakuan dan meningkatkan julat Gerakan
- Mengurangkan penggunaan ubat untuk aduan belakang
- Meningkatkan hasil apabila ditambah kepada rawatan lain
- Membangunkan postur yang betul
- Tidur yang lebih baik, lebih banyak tenaga, tumpuan dan keyakinan
Amaran: Dalam sesetengah kes sakit belakang boleh disebabkan oleh penyakit yang serius. Jika anda mengalami sakit belakang atau kesakitan yang teruk semasa latihan atau dalam kehidupan seharian anda, atau jika anda telah mengetahui masalah cakera, kami sangat menasihati anda berunding dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda.
9Apps 4.9
