Mempunyai postur yang baik adalah lebih daripada kelihatan baik. Ia membantu anda untuk membangunkan kekuatan, fleksibiliti, dan keseimbangan dalam badan anda. Ini semua boleh menyebabkan sakit otot yang kurang dan lebih banyak tenaga sepanjang hari. Postur yang betul juga mengurangkan tekanan pada otot dan ligamen anda, yang dapat mengurangkan risiko kecederaan anda.
Program senaman lengkap untuk mendapatkan postur yang sempurna dalam 30 hari. Cuba cabaran 30 hari ini, yang akan memanjangkan otot yang ketat dan menguatkan yang lemah untuk anda berdiri lebih tinggi, dengan kurang leher dan sakit belakang yang rendah. Untuk hasil yang terbaik, jangan tergesa-gesa dan menjadi pelukis untuk bentuk-melakukan latihan pembetulan postur dengan postur yang buruk agak mengalahkan tujuan.
Cabaran ini adalah program langkah demi langkah yang dijamin untuk meningkatkan postur anda dalam masa 30 tahun Hari melalui satu siri latihan harian yang direka untuk melatih tulang, sendi, otot dan otak secara sistematik untuk berdiri tinggi dan taut, jadi anda kelihatan lebih baik dan berasa lebih baik. Mempunyai tulang belakang yang sihat juga sangat penting.
Meningkatkan postur anda juga membantu anda menjadi lebih menyedari otot anda, menjadikannya lebih mudah untuk membetulkan postur anda sendiri. Semasa anda bekerja di postur anda dan menjadi lebih menyedari badan anda, anda mungkin dapat melihat beberapa ketidakseimbangan atau kawasan ketat yang anda tidak pernah sedar sebelum ini.
Boleh membantu anda melihat dan berasa lebih baik. Buat latihan ini meningkatkan latihan sebahagian daripada rutin anda. Ingatlah untuk menghembus nafas dengan kuat dan tarik otot teras anda semasa anda bekerja: prinsip utama dalam kedua-dua pilates dan yoga. Masalah termasuk bahu bulat, kepala ke hadapan dan bungkuk
- siri harian latihan pembetulan postur yang terbukti
- 30 hari cabaran untuk meningkatkan postur anda dengan cara yang menyeronokkan
- 7 hingga 20 minit, rancangan latihan harian untuk membalikkan buruk Postur yang disebabkan oleh tabiat jangka panjang
- Siaran statik yang lembut untuk meregangkan otot postural yang ketat
- Latihan berat badan mudah untuk menguatkan otot postural yang lemah
- arahan cara yang jelas dan mudah
- peralatan minimum: latihan amalan di rumah. Membetulkan postur anda adalah penyelesaian anda. Cabaran postur ini menggabungkan pendakap yang membetulkan postur untuk melatih dan mengangkat otot anda, memberi tumpuan kepada pengukuhan teras, bahu, dan belakang, dan membentang untuk membantu melegakan ketegangan otot. Kami telah memberikan anda pelbagai cabaran latihan semasa perjalanan anda ke postur yang lebih baik.
Ikuti latihan harian untuk mengimbangi semula postur anda dalam masa empat minggu. Setiap latihan harian menunjukkan latihan untuk meregangkan dan menguatkan otot di dada, leher, bahu dan belakang.
9Apps 4.9
