Tanda-tanda Kecemburuan yang Tidak Rasional
• Adakah anda terlalu curiga terhadap pasangan anda?
• Adakah anda terlalu banyak bertanya kepada pasangan anda?
• Adakah anda memeriksa pasangan anda?
• Adakah anda memerlukan jaminan yang kerap?
• Adakah kecemburuan anda menyebabkan kemarahan ditujukan kepada pasangan anda?
• Adakah hubungan anda terganggu oleh tingkah laku cemburu anda?
• Adakah kecemburuan anda tidak berdasarkan bukti?
• Adakah, sebenarnya, bertentangan dengan bukti?
Tingkatkan Diri Anda - Tingkatkan Hubungan Anda
Alat Cemburu CBT oleh Excel At Life mengajar anda bagaimana menggunakan terapi kognitif-tingkah laku (CBT) kaedah dalam format sederhana untuk belajar bagaimana mengurus kecemburuan yang tidak rasional. Alat yang disediakan dalam aplikasi ini berasal dari pangkalan penyelidikan CBT dan dikembangkan menjadi format yang mesra pengguna oleh psikologi dengan pengalaman klinikal lebih dari 30 tahun.
Alat CBT termasuk dalam aplikasi ini
1) Audio bantuan
• Bantuan Cemburu - membimbing anda melalui episod cemburu
• Mindful Grounding - mengajar anda bagaimana untuk memberi tumpuan semula semasa emosi yang kuat
• Nafas Menarik
• Menguruskan Kemarahan
2) Ujian
• untuk membantu anda belajar tentang diri anda sendiri • • Mengapa Anda Cemburu? Memberi maklumat mengenai ketakutan yang menyebabkan kecemburuan yang tidak rasional: takut akan kekurangan, takut
merasa tidak enak, takut kehilangan ego, takut kehilangan, takut terluka, dan takut akan kerentanan.
• Ujian Gaya Kognitif, Anda Penilaian Kebahagiaan dan lain-lain
3) Artikel
• Bilakah Cemburu Tidak Rasional?
• Apa yang Harus Dilakukan Apabila Kecemburuan Anda Mengancam Hancurkan Perkahwinan Anda • • Cemburu: Apabila Kerosakan Dilakukan
• Sensitiviti Penolakan, Kecemburuan Tidak Rasional, dan Kesan Terhadap Hubungan
• dan banyak lagi
4) Diari Kognitif
• penilaian langkah demi langkah peristiwa yang menyebabkan kesusahan
• untuk membantu penyusunan semula kognitif
5) Matlamat Harian & Log Aktiviti Sihat
• merancang dan mengesan aktiviti harian untuk memotivasi dan membuat penambahbaikan
• perancangan rawatan dengan ahli terapi
6) Mood Log
• rakam mood anda sepanjang hari
• ciri analisis mood: menunjukkan purata penilaian mood anda untuk berbeza tindakan atau peristiwa
• grafik untuk mengesan yo suasana hati anda
7) Puluhan audio
• Imej Berpandu - relaksasi • Ringan Tekanan Cepat - latihan sederhana
• Kesedaran
• Emosi Latihan - boleh digunakan hanya sebagai relaksasi atau anda boleh menggunakannya untuk belajar bagaimana mengurus emosi
• Relaksasi Otot
• Latihan Kesedaran
• banyak artikel juga tersedia dalam format audio
8) Video Qi Gong
• kaedah relaksasi fizikal yang lembut
Mengenai terapi tingkah laku kognitif
Pelajari kaedah CBT yang ditunjukkan selama puluhan tahun penyelidikan psikologi menjadi berkesan untuk mengubah emosi / mood dan tingkah laku yang menyumbang kepada kemurungan, kegelisahan dan tekanan, serta masalah dalam hubungan, kerjaya dan kesihatan fizikal.
Kaedah CBT ini dapat digunakan sebagai pertolongan diri untuk masalah kecil atau boleh digunakan dengan kerjasama ahli terapi anda untuk membuat rancangan rawatan yang paling sesuai dengan keadaan anda. Ciri Sasaran Harian boleh digunakan untuk merakam rancangan dan kegiatan yang telah selesai.
Ciri-ciri lain
• Semua data peribadi yang tersimpan di dalam peranti anda.
• Boleh disesuaikan sepenuhnya: ubah istilah CBT (kepercayaan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian untuk mematuhi sistem yang anda kenal, tambahkan pernyataan mencabar anda sendiri untuk setiap kepercayaan, tambahkan mood / emosi, tambahkan aktiviti sihat untuk dijejaki, ubah warna aplikasi
• Perlindungan kata laluan (pilihan)
• Peringatan harian (pilihan)
• Contoh, tutorial, artikel
• Entri e-mel dan hasil ujian - berguna untuk kerjasama terapi
9Apps 4.9
