짐볼에서 즐겁게 뛰면서 몸에있는 지방도 태우고 코어도 키우고 근력운동까지.
코어를 강화하고, 관절을 보호하고, 모든 운동에서 더 많은 근육 강화 효과를 얻는 비결을 알고 싶으십니까? 안정성입니다. 또는 정확히 말하자면 안정성 공입니다. 운동 공 또는 균형 공이라고도하는 안정 공 운동은 운동을 다음 단계로 끌어 올릴 수 있습니다.
집에서 운동 공을 사용하여 코어 강도와 안정성을 구축하는 방법은 무엇입니까?
운동에 스위스 볼 운동을 추가하는 것은 반응에 촉매제를 추가하는 것과 같습니다. 이 가볍고 탄력있는 공은 균형과 유연성을 개선하고 신체를 강화하여 몸매를 가꾸는데 도움을줍니다.
피트니스 코치는 스위스 볼 운동이 다른 피트니스 도구 또는 자신의 체중으로 훈련하는 것보다 눈에 띄는 이점이 있다고 믿습니다. 스위스 볼을 사용하여 모든 혜택을 누리는 방법을 알아야합니다. 그렇지 않으면 결과가 표시되지 않고 부상을 입을 수 있습니다.
스위스 볼 운동은 깊은 코어 근육 인 가로 복부에 작용합니다. 운동 루틴에 스위스 볼 운동을 추가하면 강력한 코어를 구축하고 평평한 복근 (또는 배)을 얻고 균형을 개선하며 허리와 목의 통증을 줄이는 데 도움이된다는 이점이 있습니다. 운동 및 요가 볼을 사용하여 운동 중 균형과 안정성을 돕고 유연성과 코어 강도를 높이십시오.
모든 주요 근육 그룹을 태워 버리는 안정성 공 운동.
안정성 공을 운동에 통합하면 일반적으로 사용하지 않는 근육을 사용하는 데 어려움이 있습니다.
체육관 공은 매우 다재다능하여 체육관에서 막 시작하는 사람과 숙련 된 운동가를 돕는 데 사용할 수 있습니다. 올바르게 사용하면 이러한 단순한 구체가 더 강하고 가늘고 탄력적 인 몸체를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들의 디자인은 다른 체육관 장비로는 불가능한 수많은 강력한 움직임을 허용합니다.
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