판자는 가능한 최대 시간에 스니핑과 비슷한 위치를 유지하는 것과 비슷한 위치를 유지하는 등 아이소 메트릭 코어 강도 운동입니다. 가장 일반적인 판자는 팔뚝, 팔꿈치 및 발가락에서 허용되는 체중이 허용되는 안티 푸시 위치에서 유지되는 팔뚝 판자입니다.
판자는 복부, 등 및 어깨를 강화시킵니다. 이전 게임에 참여한 근육은 다음과 같습니다 : 어깨, 복부, 뒷
판자 도전 30 일 운동 - 체중을 무료로 잃어 버림 :
각각의 판자 운동에는 구현의 지침과 비디오가 포함되어 있습니다.
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기록 및 그래프 업데이트 ...
Update Interface, fix bug
9Apps 4.9
![국세청 홈택스 [손택스] on 9Apps](https://go.getnew.app/sg/res/jpg/f7/df/69cc2f90120ec331db2630e0f5b6-6dh.jpg?x-oss-process=style/jmq200)
