"4 분 엉덩이 인생 운동"응용 프로그램은 매일 4-10 분 안에 집에서 쉽게 또는 어디에서나 쉽게 할 수 있습니다. 각 운동에 대한 애니메이션 및 비디오 안내를 제공하므로 모든 운동 중에 올바른 양식을 사용해야합니다. 우리 운동으로 스틱, 당신은 당신의 엉덩이 모양의 변화와 다리가 단 몇 주 안에있었습니다.
각 운동에 대한 예시적인 비디오. 각 운동.
✔ 세부 사항을 작성하십시오.
🤸♀ 🤸♀ 룽 거래소. ♀stability Ball Hip Twrust. ◀ ▶ 단일 다리 Deadlift.
단일 다리 Deadlift를 지원합니다.
🤸♀ 단계 위로 올라간다. 스텝 아웃 스쿼트.
줄무늬 다리를 밴드.
🤸♀ 아이소 메트릭 글리트 다리.
🤸♀ 글리트 다리 3 월. 🤸♀ 안정성 볼 다리.
🤸♀ 가중치 좋은 아침. 🤸♀ 아이소 메트릭 스쿼트. 🤸♀ 아령 당나귀 킥.
↑ 밴드 다리 리프트.
집에서 엉덩이 운동으로 엉덩이와 다리를 형성하기 위해 하루 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 필요한 장비는 없으며 집에서 운동하기 위해 체중을 사용하십시오.
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