DBT Selfhelp & Diary Card

설명 DBT Selfhelp & Diary Card

DBT Selfhelp & Diary Card App은 압도적 인 감정을 관리하고, 파괴적인 행동을 해결하고, 현재의 순간에 더 집중하고 삶의 질을 높이는 데 도움이되는 기술을 가르치고 있습니다.
수락 할 수 없음 감정에 대처하는 것은 대부분의 파괴적인 행동의 핵심에 있으므로 행동 대신이 감정을 관리하는 데 도움이되는 훈련 기술에 의해 당신의 행동의 부정적인 결과를 피할 수 있고 감정적 인 고통을 줄일 수 있습니다.
이 앱에는 변증법 행동 치료법에 사용 된 기술을 기반으로 자세한 설명, 실무 팁 및 이론적으로 다양한 어려움을 겪는 데 매우 효과적이었습니다. 특히 효과적인 기술에 중점을 둡니다. 기술은 Mindfulness, 대인 관계 기술, 감정 규정, 고민 공차, 검증 및 문제 해결 6 가지 모듈로 나뉩니다. 앱의 기능은 기술에 대한 접근성을 학습하고 접근 할 수있는 기능을 강화하고 효과적인 행동의 발전을 돕기 위해 고안되었습니다.
각 기술 모듈은 다른 기술을 연습하거나 사용할 때 문서화 할 수있는 여러 가지 연습 연습을 제공합니다. 상황.
일기 카드를 사용하면 대상 동작, 감정 및 매일 훈련하거나 사용하는 기술을 모니터링 할 수 있습니다. 이렇게하면 감정과 행동의 패턴을 더 깊이 이해할 수있을뿐만 아니라 당신이 연습 할 때 당신이 당신의 삶에서 기술을 사용하는 것처럼 진행되는 진전을 줄 것입니다.
특징 :
- 사용자 친화적 인 인터페이스
- 감정, 관계, 행동 및 이들을 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대해 가르치는 포괄적 인 이론과 이론적 근거가 있습니다.
. 그리고 조난 허용 오차로
- 원리와 실천 팁을 포함하여 기술 안내,
- 매매. 당신의 선택의 기술을 가진 개인 기술 목록 임의의 수의 창조로
-. 다양한 기술 연습 세션에서 결과와 반사의 문서 유인물. 체인 분석 작업 시트를 사용하여 자신의 행동 분석을 수행하는 기능.
- 일기 카드를 사용하여 기분, 행동 및 기술을 모니터링하는 기능.
- 일기 카드 보내기 및 실습 세션 이자형- 예를 들어 치료사와 같이 메일을 보내십시오.
- 프라이버시를위한 캘린더가 내장 된
알림 기능.
영어와 스웨덴어. 향후 업데이트에는 더 많은 언어가 추가됩니다.
이 응용 프로그램은 다음을 수행합니다. *
* 효과적인 기술을 사용하여 감정과 감정을 식별, 관리 및 규제
* 충동없이 압도적 인 감정에 대처하십시오. ;
* 생각, 감정, 생리학 및 행동이 서로 영향을 미치는 방법에 대한 더 큰 이해를 얻으십시오.
* 건강한 균형 잡힌 관계를 구축하고 관리하고 커뮤니케이션의 도구를 개발하십시오. * 삶의 긍정적 인 감정을 높이기 위해 행동을 변경하십시오.
* 귀하의 마음의 수준을 높이고 인식과 집중력을 키우십시오.
DBT 자조 및 일기 카드 앱은 전문 의학적 조언, 진단 또는 치료를위한 대용품으로 의도되지 않습니다.