How To Gain Muscle & Strength

설명 How To Gain Muscle & Strength

운동에 한정된 시간? 문제 없어요. 체육관을 그만두고 당신의 운동량을 파괴하지 마십시오. 이 응용 프로그램은 매주 1 ~ 2 시간 만에 이익을 만드는 방법.로
리프터가 이익을하고 바로 식사를하고 생활이 자신의 엉덩이를 걷어차 것, 함께 순항됩니다. 학교 또는 작업의 요구 사항이나 일이 심화되거나 생명 변화가 발생하고 운동 할 수있는 자유 시간의 양을 줄입니다.
믿을만한 결과가 설정 되었습니까? 10 번에서 9 번 이나이 리프터는 철분에서 시간을 멀리하고 진행 상황을 죽이는 것입니다.
이주기는 종종 자체를 반복합니다. 훈련생은 어떻게 든 운동을 할 수없는 경우, 체육관으로 향하고있는 지점이없는 주당 3 번, 4 개 또는 심지어 5 번까지 운동을 할 수 없다는 것을 느낍니다.
나는 당신에게 다르게 말하기 위해 여기에 있습니다. 이것은 일자리가 일어날 수 있지만 일주일에 한 두 번 진행 훈련을 할 수 있습니다. 최악의 시나리오, 삶의 기간 동안 먹을 시간을 간신히 찾을 수있을 때, 최소한의 프로그램은 당신이 당신의 아래에서 발을 되돌릴 때까지 힘과 근육 이득을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
성공의 비밀
여기에 거의 말하지 않는 목표에 도달하는 비밀은 다음과 같습니다. 성공적인 리프터는 일반적으로 인생이 완벽하지 않은 경우에도 체육관에서 시간을 멀리하지 않습니다. 그들은 할 수있는 일을 할 수 있습니다.
당신은 완벽을 얻을 수 없다는 것을 이해해야합니다. 그것은 동화입니다. 당신이 그 완벽한 해를 기다리면 마침내 당신의 목표를 집중하고 도달 할 수 있습니다 ... 행운을 빕니다. 잠시 기다리고 있을지도 모릅니다.
홀딩 패턴 (최소)에 이득을 두는 것은 체육관에서 시간을 멀리하는 데 시간을 빼앗는 훨씬 더 좋은 옵션입니다. 이 임무를 수행해야 할 모든 것은 일주일에 1 ~ 2 시간입니다. TV를 끄고 Xbox의 전원을 끄거나 몇 가지 식사를 미리 준비하므로 일부 자유 시간을 열 수 있습니다. 그것이 성공적인 수프터가 할 일입니다.
빌딩 근육은 대부분의 우리 중 대부분이 끊임없이 체육관으로 돌아 오는 이유입니다. 많은 사람들이 우리에게 미친 것을 고려하는 우리의 노력 중심의 운동을 계속하는 빛의 비콘이지만, 우리는 어떻게 근육을 효과적으로 만들 수 있습니까? 그것은 너무 많은 수프터를 여행하는 질문입니다.
근육을 구축하기 위해 근육을 구축하기 위해서는 근육을 구축하기 위해 우리는 훈련과 영양과 관련하여 여러 변수가 정렬되어야하기 때문에 근육을 만드는 것보다 더 쉽습니다.
프레임에 덩어리를 추가하는 탐색을위한 모든 사람들을위한 훌륭한 출발점은 먼저 근육 건물이 실제로 어떤 것을 정의하는 것입니다. 근육 건물의 행위, 또는 의도적으로 저항 훈련을 통해 성장하는 근육은 종종 근육 비대로 지칭됩니다.
근육 비대는 지속적으로 오버로드 된 형태의 저항 훈련에 대한 지속적인 노출로 인한 근육 경험을 적응합니다. 직경과 길이 모두 근육 섬유 크기가 증가합니다. 본질적으로 근육 비대증은 우리의 근육이 전략적으로 일관되고 더 어려운 운동의 행위를 통해 육체적으로 더 커지는 과정입니다.
BR> 위의 정의에 유의하십시오. 점진적 과부하가 프레임에 질량과 근육을 추가하기 위해 필요한 것으로 언급되었습니다. 진보적 인 과부하는 당신이하고있는 훈련 스타일을 기반으로 한 증가 된 전략적 노력을 창출하는 것입니다.
당신의 목표와 일치합니다. 전략을 구축하는 근육은 재미를 위해 여지를 너무 단단하지 않아도, 양질 참고 "계획없는 운동은 당신이 원하는 목표에 당신을받지 않습니다." 사실, 당신은 여전히 ​​당신이 즐기는 식사를 먹을 수 있으며, 훈련하고 전략적으로 대다수의 시간을 훈련시키고 연료를 공급할 때 체육관에서 몇 시간을 보낼 필요가 없습니다. 목표는 목표와 필요에 현실적인 근육 건물 계획을 만드는 것입니다.